Дневник питания за 04.11.2025

Два завтрака были в зале.
Обед дома.

Ужин далеко впереди, но он будет таким:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	363	301	27	11	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	142	150.5	23.7	5.3	0.4
Итого	375	291	29	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Печеночный паштет типа Таганий рог	58	150.1	6.6	12.8	3
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Зелень микс	22	8	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Рябина черноплодная	36	19.8	0.5	0.1	3.9
Итого	917	471	20	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	750	410	47	3	44
Итого за день	3408	1490	127	43	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 04.11.2025 14:59

Увидела пастилушкк и заплакала. У меня 1 кг лежит+ своя пастила. Мне нельзя теперь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 15:01

Елена Петрова, а что теперь случилось?

Елена Петрова 04.11.2025 15:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на дюкан нельзя фрукты, тем более переработанные

Валентина 04.11.2025 15:57

Что то ты, Галя, маловато калорий съела?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 16:01

Валентина, значит хватит столько. Не хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 16:05

Елена Петрова, вертела б я того Дюкана, который у меня фрукты попробовал бы отнять 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 16:24

Елена Петрова, пошла читать про диету Дюкана.
Смелая ты дама, то кето, то это.. А там немало предостережений. И особенно то, что быстрый сброс веса опасен..

Елена Петрова 04.11.2025 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Елена Петрова 04.11.2025 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оооо, понимаешь, для тех кто пришёл с обычного питания- очень большой отвес. А я 4.5 года без углеводов и поэтому зайдя на дюкан у меня мааааленькие отвесы, самые маленькие из всех кто в чате. Но! Уходит именно висцеральный жир. Всего 1 кг жира ушло за 5 недель. Короче пока тут, посмотрю что дальше буду делать. Кето точно не вариант- после него быстро вес возвращается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2025 17:34

Елена Петрова, ну, я уверена, что если вернуть прежний режим питания, после Дюкана так же вес вернется.

Валентина 04.11.2025 17:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍

Валентина 04.11.2025 17:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово👏✊👍, у меня аппетит всегда, даже, когда не надо.

Елена Петрова 04.11.2025 18:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот там суть в том, что не резко уйти с диеты. Вот сейчас 2 дня я ем белки с овощами, а 2 дня только белки. В дальнейшем 5 дней с овощами, 1 день только белки и 1 день обычная еда. И так каждую неделю. Поэтому есть надежда, что постепенный переход принесёт результат. Короче посмотрим