ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2025 21:13
Дневник питания за 03.11.2025
Завтрак и обед были в зале, ужин дома.
Ещё с тысченку шагов натопаю, два часа светового дня впереди.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 290 | 273 | 11 | 11 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Творог савушкин 0 |
125
|
90 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 363 | 301 | 27 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
150
|
159 | 25.1 | 5.6 | 0.4 |
| Хлебцы молодцы |
40
|
138 | 4 | 1.9 | 26.1 |
| Итого | 299 | 327 | 30 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
480
|
225.6 | 1.9 | 1.9 | 47 |
| Рябина черноплодная |
33
|
18.2 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 863 | 284 | 4 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
68
|
189 | 6.6 | 16.5 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лечо ГалинаЯ |
90
|
51.1 | 1.4 | 2.3 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 378 | 362 | 12 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Творог савушкин 0 |
125
|
90 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 475 | 130 | 22 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3671 | 1694 | 112 | 56 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Валентина
03.11.2025 17:23
У меня сегодня так мало шагов, в основном по кухне 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2025 17:34
Валентина, мне в выходной сложно
набирать шаги. Дома не натопчешь
Ирина Макс
03.11.2025 19:19
С твоей работой можно и не каждый день шаги набирать. Активности у
тебя хватает. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2025 19:21
Ирина
Макс, у меня среднегодовая цифра 10980 шагов в день☝️
Можно и не париться, ты права.
Можно и не париться, ты права.
Ирина Макс
03.11.2025 19:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так о чём и говорю! А кроме шагов...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2025 19:27
Ирина
Макс, заесть можно любую тренировку. Стараюсь конечно. Но мне
медали не нужны. Здоровье и форма - этого достаточно.
Ирина Макс
03.11.2025 19:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вес стабилен, значит всё хорошо, даже если поднимется и
это будет не жир, а мышцы.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Интересные блоги
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Поставила йогуртницу, ка...
Новые рецепты
