Дневник питания за 26.10.2025

Завтрак "на колене" то есть в тренерской.

Обед на скорую руку, есть охота сильно..

Среднее количество шагов в неделю 15194. Пройдено 69 км.

Тренировки ежедневно, по времени как получалось. От получаса до часа.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	290	273	11	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	350	202	35	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Яйцо куриное (Жарка)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	38	179.7	9.4	15.8	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	692	492	27	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	450	211	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	723	561	54	14	53
Итого за день	3508	1756	132	58	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.10.2025 17:19

Галя, с такой активностью, тебе можно есть, как царевич из сказки Варвара краса-длинная коса😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 17:22

Катерина, нельзя. Ты просто не вникала в то, сколько мы жрём, и сколько тратим.

Марина ИМТ=24,1 26.10.2025 17:28

Катерина, Нет, нет, нельзя!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 17:31

Марина ИМТ=24,1, никак нельзя, верно. У меня на эти движения давно адаптация произошла. А выпрыгивать из себя для достижения не знаю чего, я не хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 17:32

Марина ИМТ=24,1, заесть можно любую активность. Спортсмены не едят всего и досыта. А хотят!

Катерина 26.10.2025 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну почему же, вполне могу посчитать, по крайней мере у тебя!😀

Валентина 26.10.2025 18:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с лёгким чувством голода, 😁👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 19:03

Катерина, тогда скажи, почему я не худею? Уже б высохнуть могла,
а мне по>< и я имею вес 66 при 156.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 19:03

Валентина, и бжу строго

Катерина 26.10.2025 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), потому что организм, разумное существо, он знает, когда надо остановиться, чтобы это было лучше всего для тебя, это не жир, а мышцы, и ты сама это знаешь, ты выглядишь прекрасно! Ну не даром же говорят, худая корова- это не лань! Галюнь, оставайся такой, как есть, ты супер!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 19:29

Катерина, есть и жирок. Но он мне нужен, не хочу быть старухой шапокляк.
Я не толстая, не худая, а сбитая крепко.

Катерина 26.10.2025 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так ведь и я об этом!♥️🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2025 19:54

Катерина, и Губерман об этом..