ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.10.2025 17:59

Дневник питания за 25.10.2025

Зафффффтттттррраааккк в выходной день. Выспалась аки конь

А это одна из моих подопечных. Вчера спросили в зале, что за школьница у меня. А у неё дочь студентка.. Вот как!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Яйцо куриное (Жарка)	86	130.5	10.9	9.4	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	23	108.8	5.7	9.5	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	533	418	24	21	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёный торт	76	171.9	4.6	8.1	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	586	250	5	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	669	432	68	3	29
Итого за день	3231	1324	102	35	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

13

Валентина 25.10.2025 09:06

Шикарная девочка, вот молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 09:07

Валентина, она же мой парикмахер 👍

Валентина 25.10.2025 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс👍

Ирина Макс 25.10.2025 09:31

Какая милая, даже со спины. Ах!

Ах!

И фигурка отличная! Дарю цветочек

Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 09:35

Ирина Макс, она с характером, старательная. Из Донецка в 2015 выехали. Двое деток.

Ирина Макс 25.10.2025 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Хорошо

Елена Петрова 25.10.2025 12:46

Это ей 40 наверняка нет? Молодец что следит за собой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 13:21

Елена Петрова, 34 ей

Елена Петрова 25.10.2025 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оооо в 35 мы все стройняшками были но она здорово подкачен! Молодец девка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 15:38

Елена Петрова, она у меня с февраля.

Вредина Елена 31.10.2025 06:33

Моего Тренера тоже зовут Галина

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2025 10:25

Вредина Елена, а у меня была Лена Вредина клиентка.. Мир 🌏

Вредина Елена 02.11.2025 20:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%