Дневник питания за 24.10.2025

Как бы страшно увидеть 204 гр углеводов в рационе, но иногда ж надо и пожратюшки. По сути, не перебрала.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	740	535	46	14	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенья, шоколадные вафли	54	233.8	3.6	7.7	37.4
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	710	512	39	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Белёвская пастила	20	67.4	0.1	0	17.8
Итого	643	438	17	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы курица	350	109.9	10.9	2.5	10.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	800	217	13	4	30
Итого за день	3896	1719	119	50	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.10.2025 08:09

для тебя 1700 не так уж и много, даже дефицита кроха осталась. С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

Валентина 25.10.2025 08:52

Столько пройти, углеводы уже потратила, мимо проскочили 😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 08:57

Ирина Макс, я сдобрилась, аж 5000 шагов вписала в активность. А то б и в профиците рацион был.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 08:57

Валентина, ага, восстанавливаю сегодня..

Валентина 25.10.2025 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мощно прошлась, у меня такое только летом. Сейчас с сыном муж гуляет, у меня ходьбы мало, поэтому на тренировке стараюсь догнать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 09:27

Валентина, у меня на работу и назад уже путь 4000+4000. Вчера сбегала на стрижку(бежала в прямом смысле) это + 5000. В магазин вниз-вверх по лестнице, по залу на каждого подопечного 1500-2000 шагов. А их было четверо.. Как-то так ..

Ирина Макс 25.10.2025 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тебе не страшно - отработаешь, работа не как у меня весь день попой в кресле. Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2025 09:39

Ирина Макс, уже отработала🤣
Дождь хлещет.. А вчера был такой день!! А я до ночи на работе. Соседке позвонила, чтоб собрала малину. Она говорит, хорошо, куда отнести? К себе домой неси, чудо. А так бы пропали ягоды.

Ирина Макс 25.10.2025 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), люблю, когда с соседями дружба. С улыбкой