ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.10.2025 21:44

Дневник питания за 20.10.2025

Не виноватая я, они сами нашагались! Но это в запас, потому что завтра дай бог 5000 набрать.

Такой вот понедельник.. Ужин прошел, на завтра мужчинам термоски сложены. У меня завтра будут до обеда домашние дела, тренировки только вечерние. И домой привезут. Поэтому завтра с шагами будет так себе. Ещё и дождь ☔

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	590	466	45	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	182	136.5	3.6	0.7	28.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	96	215	16.7	16.4	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	24	9.8	0.3	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	685	418	22	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Яблоко	566	266	2.3	2.3	55.5
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	664	310	3	2	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	648	533	51	19	47
Итого за день	3590	1743	126	53	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.10.2025 21:52

Круто нашагала👍💪💪👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 21:59

Валентина, понедельник, среда и пятница это дни, когда я дважды езжу в зал. Так сложилось, что большой перерыв и лучше дома побыть 4 часа(чистыми), так поешь и поспишь нормально. Вечером тогда приезжаю домой и ещё могу много чего сделать.
Если это время провести в городе, вечером пришёл и упал в 9 вечера. Потом выспалась, и в три ночи начинаю шарахаться.
Вот и пришлось такой режим выстроить. Отсюда и шаги.

Валентина 20.10.2025 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс!

Ирина Макс 20.10.2025 22:03

Хорошо нашагала! Ух!

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 20.10.2025 22:20

Похоже чуточку на меня вчера и сегодня... будет завтра.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 22:24

Ирина Макс, да как-то так.. Есть время, выхожу за пару остановок. Есть время, по скверу круг прогоню. Есть время, по лестнице вниз-вверх типа прогулки. Лифтом не пользуюсь больше. С клиентами на дорожке хожу, когда у них разогрев. И разминку с ними провожу с полной выкладкой, если начинающие или с ленцой. Есть такие, что удерживать их надо, разминку как тренировку замочат. А во время тренировок вокруг и между тренажеров от 1500 до 2000 шагов на одну тренировку и выходит. С опытными меньше беготни, больше словами. А с неопытными хватает движухи вокруг них. Но мне это в радость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 22:25

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, о, что, шаги нашла где нахаживать?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 20.10.2025 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вчера более 16000 нахаживала. От вагончика до ворот кемпинга - 760 шагов, от ворот до остановки трамвая - 3100, от трамвая до кафе, где у мужа была встреча - 847 шагов. Это в одну сторону. Обратно такое же количество. Остальные - следила за мужем, сама пошла покупки делать в магазине (пока всё нашла), просто шагала, когда он стоял, туда, сюда, остальное - шла, куда надо было.

Yanito 20.10.2025 22:36

Не виноватая я, они сами нашагались! Но это в запас

вот у всех бы так сами нашагивались, да ещё и про запас Хихикаю

Тогда бы на МЗР никого не было По секрету

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2025 23:28

Yanito, недавно вписалась было в Кардио-челлендж. Так, на других посмотреть, себя показать. Деньги небольшие, дай думаю посмотрю изнутри, может понравится, среди своих замутить можно будет.
В итоге, я самая старшая, "как дура с флагом" впереди, отчет по дням с выкладкой скринов тренировок, кардио, прочего..
А там 'ой, устала, не пойду на кардио' или 'ой надоело, хочется нажраться и лежать'
Или в чате пишут: вот хочется всё делать как надо, а некоторые прям демотивирпют. Я 15 мин и устала, а она час и ничего.. Короче, решила не демотивировать народ, вышла из челленджа. Я уже всех победила, ибо не с кем соревноваться.
Увы, очень много людей слабых во всех смыслах. И телом, и характером жидкие, и не догадываются даже, на сколько отстали от нормы.

Olga Ilyushkina 20.10.2025 23:53

Вот это вы нашагали 🤓 мой шагомер нервно курит в сторонке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 00:09

Olga Ilyushkina, за прошлую неделю 83К шагов, в среднем по 12К в день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 00:13

Olga Ilyushkina, за 2025 год вот что вышло:

Елена Петрова 21.10.2025 05:34

Yanito, бред

Елена Петрова 21.10.2025 05:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), офигеть бабуся- молодуся😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 08:26

Елена Петрова, а что остается? Только вперёд, к молодости.

Ирина Макс 21.10.2025 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как здорово жизнь изменилась! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 09:40

Ирина Макс, найти себя называется. В куче жира и хлама откопать клад, и радоваться.

Ирина Макс 21.10.2025 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и у меня точно так же. Начать жизнь заново с тем багажом знаний и опыта, что имеется и в почти в 70 лет чувствовать себя на 35 - дорогого стоит!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 10:55

Ирина Макс, мне вчера девочка лет сорока в зале сказала: вы не признавайтесь, сколько вам лет. Говорите, скоро 50.
Я ей в ответ: и что случится, если я так буду говорить?
А когда озвучиваю свои 66, тогда вижу реакцию "вау", что мне и нравится.

Елена Петрова 21.10.2025 10:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галя,у тебя есть умные весы? просто интересно какой они тебе возраст положили? Мне 71 год!!! Плачу

Елена Петрова 21.10.2025 11:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 11:33

Елена Петрова, есть. Я на них давно забила смотреть. Вечно слетают с Коннекта с программой. Я на биоимпеданс раз в год хожу, мне это больше нравится. Там мне 42 года.

Yanito 21.10.2025 12:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мде... Заскучала

в какой-то прям недочелендж Вы попали, да ещё и платный - уму непостижимо, люди за свои деньги ленятся Чертовски злюсь

Yanito 21.10.2025 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
за прошлую неделю 83К шагов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Нидерландах часто сталкиваюсь, что проводят челленджи 100 000 шагов в неделю. Т.е. каждый день каждый шагает сколько может, но суммарно надо набрать цифру максимально приближенную к 100 000 шагов.

Yanito 21.10.2025 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильный настрой Хорошо

Yanito 21.10.2025 12:24

Елена Петрова, в каком смысле? Удивленно

Ирина Макс 21.10.2025 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я свой возраст не скрываю, им надо гордиться. Да и что греха таить, это дар Божий, не всем даётся...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 12:45

Ирина Макс, не все дожили, а мы ещё ого-го 💪

Ирина Макс 21.10.2025 12:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Танцую

Елена Петрова 21.10.2025 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вы вообще современная девушка! Я даже не знаю где такое найти и сколько стоит. Да и боюсь там скажут что я труп😎

Елена Петрова 21.10.2025 16:10

Елена Петрова, было время когда я с коровами пасла, каждый день по 8-10 км, что не мешало мне полнеть ( это до артроза было)

Yanito 21.10.2025 17:20

Елена Петрова, даже при 8-10 км можно переедать. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 19:50

Елена Петрова, для тебя. Заесть можно любую нагрузку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 19:50

Yanito, с языка сняли

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 19:53

Елена Петрова, если надо, я тебе найду где у вас есть такое исследование. В Белгороде от 1500 р до 4000 р, смотря от крутости клиники. Но ты ж не пойдёшь

Yanito 21.10.2025 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Елена Петрова 21.10.2025 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я раньше не считала и не думала об полноте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2025 21:11

Елена Петрова, но сказала: всё равно жирела.. Значит, думала..