ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.10.2025 21:12
Дневник питания за 17.10.2025
Сегодня день был отработан на славу, как мы любим. Утром пробежка,
потом тренировки с девочками, потом своя, потом ещё с девочками.
Вот, 21⁰⁰ доела свой ужин и со спокойной совестью в люльку.
Пришли две новенькие девочки, занимаются парой. Уже 6 занятий с
ними отработали. Воде как прижились.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 640 | 612 | 77 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Печень кролика |
108
|
184.7 | 17.7 | 11.5 | 1.1 |
| Лечо ГалинаЯ |
120
|
68.2 | 1.8 | 3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 865 | 433 | 26 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
60
|
33 | 0.9 | 0.1 | 6.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 700 | 456 | 13 | 13 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
60
|
78 | 9 | 3.6 | 2.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 557 | 201 | 14 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3765 | 1718 | 134 | 48 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина Макс
17.10.2025 21:37
Дальнейших тебе, Галочка, успехов! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.10.2025 21:52
Ирина
Макс, благодарю 🙏, будем стараться.
Валентина
18.10.2025 08:46
Солидный денёк! Побольше бы таких. А что за утренняя пробежка?
Ирина
18.10.2025 09:17
Галина, я очень рада, что вам нравится то, чем вы теперь
занимаетесь. И особенно ценно то, что вы можете делиться своим
опытом. Рада за вас! Прекрасных выходных!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2025 12:18
Валентина, у меня утром от автобусной
остановки до зала 3450 шагов и полчаса времени до открытия здания.
Ну и решила, пока не скользко, бегать сначала до здания, потом
вокруг него, пока не откроют. Понравилось, не остановилась и до 7
утра. Сначала бегом по лестнице, потом бегом между включателями,
рубильниками, запуском саун и тренажеров(каждый персонально). Так и
вышла кардиотренировка, переменный бег и, почти с препятствиями
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2025 12:18
Ирина,
да, это счастье
Валентина
18.10.2025 12:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ух ты! Молодец 💪👍👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2025 12:39
Валентина, сегодня суббота, домашняя
топотня, и как 12К шагов набрать?? 🤷♂️
