Дневник питания за 14.10.2025

Обед не доела, треть на ужин уйдёт. Шагов сегодня так себе, 8500. Потому, что к залу привезли, от зала домой тоже отвезли.

Пока активность в норме.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	676	506	46	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	806	461	42	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Итого	442	220	2	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	520	388	36	21	10
Итого за день	3447	1590	130	54	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.10.2025 21:31

Ну и норм, хватит этого

Ирина Макс 14.10.2025 21:38

Рацион скромный, можно и шагов поменьше. С улыбкой

Валентина 14.10.2025 22:26

Всё просто, без изысков, но и полезно очень- рейтинг 👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 00:53

Ирина Макс, да надо меньше жрать, по ходу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 00:55

Валентина, у меня ж всегда из г.. на и палок, сама знаешь. Сочник это☝️ изыск! Дорогие, гады. 90 гр штучка 54 руб.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 00:57

Елена Петрова, у меня, цель 85К в неделю. Для этого средняя 12100 шагов в день должно. Сегодня недобор, завтра 15К надо шагать, чтоб перекрыть.

Елена Петрова 15.10.2025 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🧐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 13:01

Елена Петрова, о, уже 12К есть, 13⁰⁰ и значит, вчерашний недобор удастся как-то добрать.

Елена Петрова 15.10.2025 13:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я собираюсь с духом выйти из дома по дождю и хоть 3 тыс находить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 13:05

Елена Петрова, вот сводка с полей.

А у тебя ножки болят.. Потому

Елена Петрова 15.10.2025 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты крутая🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2025 16:32

Елена Петрова, глянь что купила. Мне должок вернули, какого ждать забыла. Ну я и заткнула брешь.. Ещё три саженца
Калина
Орешника два сорта
Боярышник заказала, привезут.