ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 13:21
Дневник питания за 11.10.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Крекеры, сырные, обычные |
30
|
146.7 | 3.3 | 6.8 | 17.1 |
| Итого | 860 | 563 | 51 | 11 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 196 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица с грибами |
450
|
216 | 29.3 | 5.4 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 936 | 449 | 53 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 166 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
217
|
162.8 | 4.3 | 0.9 | 34.3 |
| Салат помидоры перец зелень |
235
|
74.3 | 3.8 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 918 | 519 | 23 | 23 | 52 |
| Итого за день | 4079 | 1711 | 134 | 46 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Ирина Макс
12.10.2025 13:31
Валентина
12.10.2025 15:23
Галя, ты супер! Три километра на лопате проскакала! 👍
Елена Петрова
12.10.2025 15:32
Лопата рулит!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 15:37
Валентина, да больше. Просто браслет на
зарядку унесла потом. Надо спешить, Покрова́, не за горами снег
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 15:38
Елена
Петрова, не говори. Но советские лопаты прочнее. Новые купишь,
так гнутся наизнанку.
Валентина
12.10.2025 16:03
Пульс до 157,сразу видно что на лопате скакала 😁💪👍
Ирина
12.10.2025 16:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и вёдра также.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 18:33
Ирина, и
люди так же..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 18:34
Валентина, да бурьян выбирала, чтоб
снижать периодами. Мне средний 115-120 нужен.
Елена Петрова
12.10.2025 19:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😀 и жизнь была надёжнее
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 19:32
Елена
Петрова, ты думаешь, нам кто-то из молодых верит?
Елена Петрова
12.10.2025 21:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), по своим знаю- верят
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.10.2025 21:30
Елена
Петрова, ой, не знаю.. Им голову забили, что мы такие были
бедные и несчастные,, невыездные.
