ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.10.2025 08:12

Дневник питания за 10.10.2025

Так получилось, 20К шагов на ровном месте. Просто перестала пользоваться лифтом. На работу, с работы, пешком до автобуса немало выходит. Бег это не моё, при ходьбе выручает телефон. То видео смонтирую, то расписание составлю. Лекции опять же слушаю. Люди молодцы,, музычку себе в уши, и балдеют.. Я когда видео тренировок монтирую, тоже музыку включаю. Из фильма "Приведение" очень нравится.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	770	450	70	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Печень говяжья (Тушение)	80	97	13.9	2.6	4.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	782	431	24	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Итого	700	329	2	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	745	548	43	25	33
Итого за день	3600	1775	144	47	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.10.2025 08:30

Лифтом перестала пользоваться? У вас зал на каком этаже?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 08:47

Валентина, третий. Так раз пять в то и больше тудым судым.
Утром туда, банкомат низу, спортпит внизу, магазин внизу, смены две у меня, значит и вечером туда-сюда
От дома до остановки 600 шагов. От автобуса до зала 3500 это уже 4000 шагов. Умножь на 4 (два тура на работу и назад) это 12000. По залу за одну тренировку меньше 1000 шагов на клиента не бывает. А в среднем 1500 на одного. И по лестнице.

Валентина 11.10.2025 08:55

Здорово👏✊👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 09:12

Валентина, лишь бы зоро́во.
Два выходных и работы на восьмерых. И луковичные высадить надо..

Валентина 11.10.2025 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Когда ты всё успваешь?!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 09:22

Валентина, спорт помогает, когда им пользоваться умеренно и не злоупотреблять

Валентина 11.10.2025 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💪

Ilana 11.10.2025 09:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно что это там в бутылках созревает? то что я подумала? Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 09:31

Ilana, вино из белого винограда сорт Лидия
Сегодня снимаем Изабеллу, пойдет туда же.
На вопрос, куда это? Да большая часть на гостинцы гостям и родне. Муж красное по стопику раз в день усугубляет. Редко два стопика. Здоровья для, непьянства ради. Я практически не пью ничего, кроме пустырника накапать. Сын сухое под настроение. А гости рады, хвалят.

Ilana 11.10.2025 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вопрос куда как-то у меня не возник, Лопну от смеха!

вроде бы понятно куда и для чего.. у меня свекровь делала вина и наливки из урожая ягод , но не в таких масштабах

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 09:37

Ilana, у меня гигантомания в роду, мы ничего не делаем немножко. Или ничего, или размахнись рука, оторвись рукав.
.
А вопрос зададут всё равно, не вы, так другие. А ответ уже ⬆️

Ilana 11.10.2025 09:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У Вас есть много урожая и много места, а у нее дача 6 соток и места для хранения нет . по паре литров вишнёвой, малиновой, смородиновой наливки получалось..и вина тоже несколько бутылок.. но вино у нее не очень было, а наливки вкусные они у нее получались лучше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 09:55

Ilana, у меня муж иногда пытается советы давать по виноделию. 🤣🤣
Говорю, ты в своей жизни хорошее вино хоть раз сделал?
Говорит, из слив раз пять делал, три вылил как гадость, две ничего, как-то пил.
Я отвечаю: с 80-х годов в этом деле, знаю на вид, на глаз, на вкус когда какой этап, и куда переставлять. (В тепло или уже фильтр и в подвал).
Потому учить бабу борщ варить не стоит..
Ну это так, отступление..
Места много, всё сохраним.

ГАЛИНА Ш 11.10.2025 11:56

Фабрика по производству продуктов питания🤣Масштабу завидую. У меня уже сил и места нет.Да и нужды.Из вина у меня только сидр вкусно получается.Но делать уже не буду .Соком в банки закатано.Виноградный сок из изабеллы брикетами морозится.Потенциальное количество консервов посчитано и место в шкафу распределено.Две сушилки гудят,сушат боярышник.Пробую сделать яблочную пастилу,яблок много.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 12:12

ГАЛИНА Ш, у меня дети забирают пока, значит делаю пока продукты или силы закончатся.

Елена Э. 11.10.2025 13:14

при ходьбе видео монтируете? Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 13:53

Елена Э., да, и легко. Привычка. Ну и мне не на фестиваль это выставлять.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 11.10.2025 17:46

Я тоже думала при ходьбе (например, в душевой дом) делать другие дела в телефоне, но поняла, что мне почти вся активность в телефоне просит интернет. Может быть пару программ шахмата не просит. Сейчас приду и попробую.

Елена Э. 11.10.2025 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что за app? надо мне тоже научиться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 19:19

Елена Э., что такое "арр"?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 19:21

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, у меня интернета навалом, потому нет проблем. Приложение capcut работает и без интернета, тоже выручает

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 11.10.2025 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), capcut? Что такое?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 21:18

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, это видеоредактор https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lemon.lvoverseas