Дневник питания за 09.10.2025

Всё по плану. Надо б доходить было до 12 тыс, но вечер, дела дома.. Хватит и этого

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	770	450	70	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	802	454	22	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Итого	650	305	2	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Говядина тушеная, консервы	135	297	22.7	23	0.3
Салат помидор/зелень	200	51.6	2.6	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	743	481	28	23	37
Итого за день	3568	1707	126	53	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.10.2025 08:49

Приятной пятницы, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2025 09:02

Ирина Макс, взаимно, хорошего дня. Уже работаем! Вторая тренировка на подходе

Ирина Макс 10.10.2025 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Валентина 10.10.2025 11:29

Успешных тренировок, продуктивной пятницы, Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2025 11:37

Валентина, уже две позади, домой на перерыв, и вечером ещё две.

Валентина 10.10.2025 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪💪👍👋

Надежда 10.10.2025 19:13

Сегодня прям ударный день 💪 на работе тоже набегалась мама не горюй 😁 сегодня немного отдыха вечером, а завтра в планах, если конечно позволит погода, посадка чеснока и лука)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2025 19:34

Надежда, вы что, мой план свиснули?

Надежда 10.10.2025 21:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да нуууу😁 как можно😂 думаю сейчас у многих планы совпадают)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 07:37

Надежда, городские чеснок не сажают. И лук у них в пятёрочке растёт круглый год

Надежда 11.10.2025 08:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну тож городские☝😁 мы люд сельский💪 я вот десять лет как занялась огородничеством и ни капли об этом не жалею. Ой, вспомнила. Видела у Вас чеснок в банках на зиму. Хочу попробовать тоже. Дайте пожалуйста рецепт 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2025 08:22

Надежда, то из интернета картинка была, сама думала поискать рецепт и сделать. Вечно засыхает потом лишний

Надежда 11.10.2025 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аааа, ясно) вот тоже надо🤔 ведро 12 литров чеснока. Я думаю точно не съедим. И вроде посадила немного