ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.10.2025 18:33

Дневник питания за 08.10.2025

Сегодня только 12К шагов. Только одно дежурство в зале. Только одна тренировка со Светланой. Потом домой, обед такой, как хочется. Неправильный если с точки зрения сторонников жесткого ПП, а ужин тем более. Но я немного ослабила удавку на шее, и ем с долей спонтанности. Чтоб крыша не поехала за годы праведности.
Дела колхозные зашкаливают, точнее пытаются. Но я пока их отфутболиваю. И напрасно, всё оно моим и останется, только по холоду и слякоти. Уповаю на пару недель погоды.
Клубника и малина ещё спеют. Помидоры тоже доспевают. Вино играет. Налоги принесли, не прозевали. Пустырника себе баночку залила водкой, пора хлебать. Обстановка шепчет: займи, но выпей. Вот и пью то валерьянку, то пустырник, то водичку(не водочку).

Стойкие мои девочки ходят. Новые есть намётки, прощупывают дорожку. Две уже пришли, три ещё мне дошли.

Шагов 12К - это моя норма, можно спать спокойно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	830	469	70	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	48	227	11.9	19.9	0
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	622	373	17	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Итого	650	305	2	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с творогом	2	472	18	20	76
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	480	634	26	27	88
Итого за день	3185	1796	120	56	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.10.2025 18:40

Старость меня дома не застанет, я в дороге, я в пути...!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 18:53

Катерина, надеюсь, что так и будет.

ГАЛИНА Ш 08.10.2025 18:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Держитесь.Рутина успокаивает.🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 18:56

ГАЛИНА Ш, лук сеянку купила, буду завтра тыкать и успокаиваться.

ГАЛИНА Ш 08.10.2025 18:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну и умничка.Я вчера на даче успокоилась ,лежу на колючке🤣

Катерина 08.10.2025 19:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты супер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 19:08

ГАЛИНА Ш, как йоги, на колючке лежишь? 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 19:09

Катерина, супербабушка 🤸‍♂️

Катерина 08.10.2025 19:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), к сожалению, далеко не все могут быть такими, каждому своё!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 19:17

Катерина, не спорю. Я вот петь не умею

Катерина 08.10.2025 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лучше бы я спортом занималась, чем все остальные качества!

Ирина Макс 08.10.2025 19:36

Фантастические фото! Особенно второе меня тронуло, где ягодки. Ах!

Молодчина, Галочка, и подопечные тоже! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 19:38

Ирина Макс, последние прям ягодки. И что ценно ☝️ муж собрал и принес, пока я дрыхла..

Ирина Макс 08.10.2025 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), позаботился, тебе оставил, молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 20:05

Ирина Макс, он не ест зеленки в виде яблок и ягод. Только овощи.

Ирина Макс 08.10.2025 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. С улыбкой

тебе больше достанется Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2025 20:45

Катерина, судьба☝️

Валентина 08.10.2025 20:53

Хозяюшка! Галочка - молодец💪👍

Елена Петрова 08.10.2025 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2025 06:17

Валентина, как и ты 💪

Матильда 09.10.2025 08:01

Мне вот интересно, что про вас, Галина, судачат соседские старушки, которые сидят по лавкам🤔😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2025 10:06

Матильда, на лавках уже не сидят, и лавок то нет. Но поначалу, года три-четыре назад, при встрече была я центром обсуждений ровесников, да.
В самом начале, чтоб сберечь их ЦНС, я говорила, что работаю уборщицей в спортзале. И прокатывало это, пока знакомые общие меня там не засекли. Но к тому времени у меня уже опыт и клиенты были, я поняла, что это не только моё занятие для души, это моя миссия. И перестала сомневаться в том, что на правильном пути. Мнение остальных меня вообще не волнует, это титры за кадром, которые могу не читать.
*Следующий этап настал, это сочувствие от несведущих матрон:
-да зачем оно тебе надо?
-да побереги ж ты себя!
-надо отдохнуть и покушать, полежать.
-мозги у тебя так поехать могут, каждый день в город ездачиться
-вон, огород и борщ варить, внуков ждать - это 👍
*Что теперь говорят, я даже не знаю. Походу, надоело и новости посвежее подвезли им для загрузки мозгов чужими делами.
.
Сказать мне нечего, так как огород в порядке, мужчины мои не худеют, улыбаются, я хорошо выгляжу.
.
Статус деревенской сумасшедшей перетёк в статус достопримечательности. Что тоже неплохо.
.
В деревне фиг с ним, а в городе со мной стали очень часто здороваться совсем молодые девушки и ребята. Прямо издалека могут махать рукой и приветствовать, и обычно что-то своим спутникам говорят. Вот это б мне хотелось услышать, что говорят 🤣

Ари 09.10.2025 10:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Матильда 09.10.2025 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю, говорят только хорошее, с восторгом и восхищением!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2025 15:58

Матильда, ой, не знаю.. Есть такие, что говорят комплименты. Есть те, что деньги пытаются посчитать(мои естественно)
Сегодня один сказал, что на х.. ему б надо было тратить время и деньги на эту х.. Это водитель с моей прежней работы. Я ответила, что и не зову его. Каждый выбирает сам, куда деньги тратить.
Как мой сын сказал, что есть люди, которые завидуют другим, и радуются, когда они обделаются, скатятся, сломаются. И они будут скулить: а не надо было... А сидели б за печкой, нечего высовываться.
Увы..

Матильда 09.10.2025 16:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), такие люди есть везде
Ну и каждый живёт своим умом...