Дневник питания за 06.10.2025

Сегодня утренняя тренировка со Светланой, и вечерняя с двумя девочками. Новые, ходят вместе.
Перерыв большой, уехала домой и ела, спала от души. Ничего по дому полезного не сделала, но выспалась и это 👍
После вчерашней тренировки много чего ноет, но больше всего 🍑 Может даже и не только от своей тренировки, а и потому, что с девочками тремя то там показ, то там. У них полный день, а у меня тоже горит. С мальчиком хоть попных упражнений показывать не надо было, им командовать проще. Не подумайте, что я жалуюсь. Как раз, наоборот. По сути, я счастливый человек. Потому, что занимаюсь тем, что мне нравится, прямо захватывает. Продолжаю учиться, перенимать опыт, делиться.
Сегодня просто ходила немало, и полчаса на дорожке с уклоном.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	440	301	12	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Колбаса сырокопченая, московская	42	198.7	10.4	17.4	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	969	631	35	31	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	650	305.5	2.6	2.6	63.7
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Итого	896	414	4	3	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфета Птичья сладость	28	123.8	0.8	7.2	16
Итого	678	494	68	10	30
Итого за день	3586	1857	124	59	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.10.2025 22:08

Восхищаюсь👍🌺❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2025 22:12

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо. 🤭🤗

Валентина 07.10.2025 08:01

Галя! Жто здорово, когда человек счастлив! Респект! Ты просто невероятный молодец💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2025 08:05

Валентина, несмотря ни на что и вопреки всему, мы живы и идём вперед каждый к своей цели.

Валентина 07.10.2025 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪💪👍👍👍

Матильда 07.10.2025 09:17

А сколько у вас, Галина, всего подопечных?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2025 09:25

Матильда, это вопрос интересный, с учётом постоянных 💥💥💥 и того, что люди многие сидят там, где стены толще и возле детей.. Ходят вопреки всему 8 человек. ±20 тренировок в неделю есть. И столько же клиентов в ожидании тишины. Но это число всегда переменное, от времени года тоже зависит. Июль, особенно август, и сентябрь до середины, это время отпусков, поездок в деревню, потом сборы в школу и адаптация. С октября выходят в зал. Но некоторые не уходят, да. Им по барабану и лето, и 💥, и школа. Всё совмещают. Это костяк, мощь, люди организованные по жизни.

Матильда 07.10.2025 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и наплыв обычно в зале к новому году и 8 марта? 😅😅 Все хотят за месяц похудеть на 10кг🤪🤪🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2025 12:10

Матильда, нет, добавляются с осени и не обязательно к праздникам. Но такие чудики тоже есть..