Дневник питания за 03.10.2025

Вчерашний испуг от недобора шагов вылился в сегодняшнюю экономию на автобусе.

Пока погода хорошая, ходить лучше, чем ездить.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	440	301	12	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты мультизлаковые Loretta (тёмная глазурь)	20	92	1.2	3.4	13.8
Итого	657	498	20	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яблоко	500	235	2	2	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1000	307	3	2	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфета Птичья сладость	40	176.8	1.1	10.2	22.8
Итого	690	572	70	14	38
Итого за день	3390	1695	109	55	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.10.2025 22:20

Ты ещё и пугаться горазда? Удивила, так удивила! Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2025 22:23

Ирина Макс, ну, это так.. Для красного словца больше. Но ведь вчера после 22 часов пошла дохаживать. У меня ж цель за неделю пройти 80+ тыс шагов. А это 12К ежедневно. Вчера три тыс вечером было, как потом наверстать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2025 22:25

Ирина Макс, а пугаться.. Ага, где живу? Тут если бабу большим 🥒 напугать, больше нечем.

Ирина Макс 03.10.2025 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачем такие рамки? Нельзя ли вносить коррективы? Если ходьба замещается другой активностью... Надо подумать