Дневник питания за 01.10.2025

Я пожиратель яблок, конфет и колбасы. Малина стоит в холодильнике, очередь не дошла до неё. Чтоб находить 80К шагов в неделю, выхожу на 2-3 остановки раньше и чешу пешком.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Конфета десерт морская звезда	33	158.4	1.8	9.2	17.2
Итого	483	425	48	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Итого	340	282	11	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	648	417	19	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	600	282	2	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый	236	158.6	33.3	1.2	4.5
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	768	269	37	2	25
Итого за день	3442	1691	122	50	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 01.10.2025 20:53

Одна конфетка в день присутствует в моем рационе ежедневно.Подумываю пойти еще чайку попить.С конфеткой,естественно.Что то провозилась и мало калорий наела.🤣 И колбаска у Вас вкусная,тоже такую люблю.🫠

Валентина 01.10.2025 21:03

Я заметила, когда ем конфеты, даже в пределах рациона дневника, всё равно вес растёт. А так хочется сладкого сейчас. Хожу мимо витрин и соскабливаю себя с пола, прям прилипаю. 😁

ГАЛИНА Ш 01.10.2025 21:15

Валентина, Ну у Вас возможно углеводы водичку держатУ меня такого нет .Везет наверное.Я вечером одну конфету ела даже при активном похудении и это было безнаказано.😁Сейчас у меня конфетка замечательная,жилейная в шоколаде с калорийностью 300 кк на 100 грамм.Вес конфетки 17. Грамм

Ирина Макс 01.10.2025 21:20

Конфеты мужу отдаю, когда угощают, а вот, к выпечке, особенно пресной, неравнодушна. Сегодня пролетала мимо пекарни, пока стояла у светофора, заглянула в окно, там сидели пожиратели теста, лица у всех были очень круглыми и одутловатыми. Одобрительно кивнула себе, при мысли, что пролетаю мимо /и правильно делаю/, я - молодец! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 01.10.2025 21:42

Если кому конфетки во вред,что тут поделаешь🤣Мне на пользу.Запеканка от Валентинки доготовилась,а есть уже поздно.А конфетку еще одну уже съела🤣

Валентина 01.10.2025 22:00

Ирина Макс, Молодец💪
Тоже, как захочу мороженного, подхожу к киоску, а там полные девушки стоят- я бегом мимо пробегаю😁.

Валентина 01.10.2025 22:02

ГАЛИНА Ш, Красивая получилась 🥰👍 , у нас пока перерыв- наелись 😁

ГАЛИНА Ш 01.10.2025 22:07

Валентина, Это она еще вверх ногами выгрузилась.Сыр с другой стороны и она еще краше.У меня кабачков немеряно,штук 50 на даче.🤣 Поэтому готовлю пока едят.Завтра кекс на кабачке испеку.

Валентина 01.10.2025 22:11

ГАЛИНА Ш, 😁💪

Татьяна 01.10.2025 22:11

А я сегодня обедала булочкой и сметаной... Приехали в приморский небольшой городок, а у них увы... Сезон окончен и столовые/кафе закрыты. Хорошо что хоть один магазин нашли рабочий... Есть хотелось- после 10 км прогулки.

Ирина Макс 01.10.2025 22:11

Валентина, вот и мне покупатели помогают противостоять соблазнам. Широкая улыбка

Валентина 01.10.2025 22:13

Ирина Макс, 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2025 22:57

ГАЛИНА Ш, я сейчас перестала плющится на этот счет. Просто держу баланс БЖУ и не жру много.