ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2025 21:35
Дневник питания за 30.09.2025
Всё-таки ставить цель нужно! Сегодня все меня возить хотели,
вечером только 5600 шагов.. Ну что ж, ходила вокруг квартала пока
10К не прошла. Как иначе?
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
| Итого | 617 | 375 | 58 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Конфета десерт морская звезда |
66
|
316.8 | 3.6 | 18.5 | 34.3 |
| Итого | 316 | 363 | 6 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
92
|
90.2 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
110
|
149.6 | 27.1 | 4.6 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 750 | 335 | 35 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 600 | 282 | 2 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
33
|
156.1 | 8.2 | 13.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 558 | 338 | 15 | 16 | 32 |
| Итого за день | 3444 | 1709 | 120 | 50 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Валентина
01.10.2025 08:23
Согласна, цель нужно ставить! , 🏆👍💪🚩
Ирина Макс
01.10.2025 09:03
вот и я временами кругами вокруг квартала.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
