Дневник питания за 23.09.2025

____________рацион__________
__________шаги 12356________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	60	264.6	3	9.1	43
Итого	610	550	50	13	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	80	146.4	19.2	7.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	999	556	46	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Картофель отварной без соли	220	189.2	3.8	0.2	40.1
Салат помидоры перец зелень	230	72.7	3.7	0.5	12.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	917	508	20	16	66
Итого за день	3379	1695	123	47	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.09.2025 13:42

Ну так же неинтересно, Галь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2025 14:03

Валентина, понимаешь ли, когда нет или времени, или желания писать что-то, рацион неопубликованным остаётся.
Потом некоторые пишут, что дневничок то старенький..