Дневник питания за 22.09.2025

___________рацион__________
__________шаги 8636________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	537	387	42	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	374	142	3	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель отварной без соли	210	180.6	3.6	0.2	38.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Морковь тушеная	35	27.5	0.6	1.5	2.9
Лук репчатый (Тушение)	22	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	610	460	37	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Яблоко	460	216.2	1.8	1.8	45.1
Итого	838	367	5	14	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	522	274	37	3	22
Итого за день	3384	1646	129	42	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.09.2025 07:17

Отстаёшь.

Дневничок то старенький. Широкая улыбка

Елена Петрова 24.09.2025 08:13

Ирина Макс, главное по нашим временам жива- здорова

Ирина Макс 24.09.2025 08:40

Елена Петрова, это верно. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2025 09:52

Ирина Макс, главное, я молодая и живая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2025 09:54

Елена Петрова, утром шла, патрон валяется. Сдуру его отпинала с тротуара. В 9 часов смотрю, оцепили место и сапереов вызвали. А это кассета была, могла и взорваться, когда я её пинала.

Елена Петрова 24.09.2025 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), блииин, вот надо же тебе. Береги себя

Ирина 24.09.2025 10:33

Такие времена настали, что надо подумать прежде, чем сделать.

Ирина Макс 24.09.2025 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Ирина Макс 24.09.2025 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), куклу найдёшь, тоже не бери...

Катерина 24.09.2025 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, прям молодёжные замашки!😄 А вообще, это конечно не шутки, время грозное!

Ника 24.09.2025 11:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, Галина, будьте осторожны, берегите себя. А если куски не дай Бог от Бабы Яги ...
У нас губер пишет каждый раз в соц сетях, как птицы прилетают : не приближайтесь, не трогайте , сообщите по номеру 112.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2025 12:10

Ирина, думать всегда полезно.. 😉

Ирина 25.09.2025 01:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), желательно,но иногда бывает наоборот, сначала действия, слова, потом думаю. 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2025 06:37

Ирина, бывает. Я так дралась порой в школе, не взирая на рост, пол, вес зацепившего меня. Мозг отключался, и дралась как лев. Смешно вспоминать, но трогать в школе меня опасались. Позже научилась дипломатически решать вопросы. А до сих пор иногда хочется как в школе.. 🤣

Ирина 25.09.2025 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да иногда хочется врезать. 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2025 09:37

Ирина, мне на тренировке тренер говаривал: пошли, врежем тем, кто просил, а мы сдержались. И да, помогало войти в раж, и сделать больше(выпрыгнуть из трусов 🤣)

Ирина 25.09.2025 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂