ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2025 18:14
Дневник питания за 20.09.2025
Что было, то было, и нет ничего..
Люблю, как любила его одного..
Стоп 🛑 про что это я?
___________________
"Мы с тобою влюблены, ты в картошку, я, в блины.." 🤣
Люблю, как любила его одного..
Стоп 🛑 про что это я?
___________________
"Мы с тобою влюблены, ты в картошку, я, в блины.." 🤣
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 650 | 331 | 48 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 460 | 374 | 17 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 830 | 389 | 23 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
112
|
152.3 | 27.6 | 4.7 | 0 |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 672 | 341 | 35 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3715 | 1686 | 129 | 48 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Ирина Макс
22.09.2025 18:16
Это про нас, МЗРовцев! 
Егор Бероев
22.09.2025 18:22
Если честно, блины с картошкой куда надёжнее многих историй про
любовь: и сыто, и настроение поднимут ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2025 18:26
Ирина
Макс, вообще-то, "что было то было и нет ничего" это про еду..
Съела!
Ирина Макс
22.09.2025 18:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так у всех точно так же! 
Валентина
22.09.2025 19:23
Красивый рацион и рейтинг!
Елена Петрова
22.09.2025 21:05
Егор
Бероев, 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2025 21:23
Ирина
Макс, а помню... Как влюбишься 😍 так еда на ум не идёт, само
худеется.. Сейчас точно, в картошку влюблены..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2025 21:24
Валентина, у меня лень и оптимизация
приводят к этому ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2025 21:26
Елена
Петрова, вот потому и много вокруг жирных и не влюблённых.
Пожрут, и в люльку.. Счастье так легко даётся!
Ирина Макс
22.09.2025 21:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),
а там уже некогда бывает...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Как влюбишься 😍 так еда на ум не идёт
а там уже некогда бывает...
Валентина
22.09.2025 21:53
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
