ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

22.09.2025 11:01

Дневник питания за 19.09.2025

Шла на работу с термоском на весь день. И в кармане конфета 🍬 крокант 28 гр. Эх, взяла и отдала подруге, что едет со мной на одном рейсе, а потом расходимся по своим дорожкам.

И в рацион влезала, но надо характер воспитывать и меньше сладостей есть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	440	301	12	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	900	474	50	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Яблоко	460	216.2	1.8	1.8	45.1
Итого	710	358	13	4	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	580	332	51	10	7
Итого за день	3133	1481	129	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 22.09.2025 11:09

Ну что ж, у тебя дисциплина уже на уровне. Отдать сладкое — это маленькая победа над собой, а такие закаляют не хуже тренировок. Я вот сам после развода учился готовить без лишнего сахара — живу, и ничего, вкус тоже бывает достойный.

Ирина Макс 22.09.2025 11:11

Я в магазинах прохожу мимо подобных продуктов. У меня другая слабость.
А подруге наверное было приятно. С улыбкой

Не все придерживаются правильного питания. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2025 11:17

Ирина Макс, она всю дорогу мне рассказывала рецепты, рецепты, вредности, вредности, я решила ей и отдать, пусть чайку попьёт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2025 11:19

Ирина Макс, не купил - не съел, очень правильный подход.

Ирина Макс 22.09.2025 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильное решение! Каждому своё.

Ирина Макс 22.09.2025 11:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Верно!

Татьяна 22.09.2025 11:25

Ирина Макс, я тоже никогда даже и не смотрю,ибо не нужно оно мне. И потом, уже давно привыкла без сладкого. Слишком много вреда в сахаре и прочих добавках. Здоровье всё же дороже и хорошее самочувствие тоже

Ринка 22.09.2025 11:46

ооо, эти конфетки восхитительны)

Ирина Макс 22.09.2025 11:51

Татьяна, Вы правы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2025 12:12

Ринка, напоминает грильяж из прошлого..

Татьяна 22.09.2025 14:24

Ринка, удивительно, но мне они совсем не нравятся. Хотя та ещё сладкоежка)

Татьяна 22.09.2025 15:28

Без сладостей иногда плохо. Можно ими заменить что нибудь

Валентина 22.09.2025 15:28

Эх, а я не смогла, съела сегодня торт, что остался от дня рождения сына.
Пойду сейчас на прогулку, его выгуливать-( торт я имею ввиду 😁), не удержалась, не смогла устоять против куска торта 😟

Татьяна 22.09.2025 15:37

Татьяна, иногда,это когда у вас стресс. Сладкое -это одно из мощных успокоительных средств

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2025 17:37

Валентина, главное, что мы себе нравимся, здоровые и красивые.
Но☝️ это не бодипозитив, мы ведь и спортивные, и стройные!

Валентина 22.09.2025 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно Галочка 😁👍💪. Так и есть 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.09.2025 21:30

Валентина, я сегодня говорю, что можно б скинуть килограммчиков до пяти.. А мне в ответ в тренерской: и что, девочкой станете? Просто будете сухой бабулькой. Здоровье и функционал сейчас главное.

Валентина 22.09.2025 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍