ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.09.2025 23:00
Дневник питания за 17.09.2025
_________рацион _________
_______шаги 12400________
_______шаги 12400________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 650 | 395 | 69 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 21.2 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
50
|
220.5 | 2.5 | 7.6 | 35.9 |
| Итого | 697 | 544 | 22 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 450 | 210 | 2 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 798 | 528 | 42 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3098 | 1693 | 139 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ирина Макс
18.09.2025 23:30
Краткость - сестра таланта! 
Валентина
19.09.2025 09:14
Галя- талант! 🤩👍❣️🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2025 10:42
Валентина, это опыт и го́ды
Валентина
19.09.2025 11:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍💪❣️
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
