Дневник питания за 08.09.2025

Два завтрака
В обед переела точно
Время, ужина, но остановлюсь на кексе с чаем. Его выпекла моя подопечная по прилагающемуся рецепту.

Шагов 12200, никуда не вписываю и не засчитываю. Просто цифра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	620	285	37	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печеночный паштет типа Таганий рог	25	64.7	2.8	5.5	1.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфеты Крокант	28	110.9	1.6	10.7	13.7
Итого	826	628	33	36	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановый кекс с меренгой	104	166.5	17.2	3.7	20.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	454	207	19	5	24
Итого за день	3523	1609	132	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.09.2025 19:29

Конфеты, кексы, булочки... Соблазн! Ах!

Валентина 08.09.2025 19:32

Красиво жить не запретишь 🤩👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 20:03

Ирина Макс, как и у тебя, но всё в ажуре и в рамках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 20:03

Валентина, сказала та, что меренговые рулеты через день печёт 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 20:05

Ирина Макс, если б шаги вписала, то ещё одним кексом бы дефицит не закрыла..

Марина ИМТ=24,1 08.09.2025 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага...

ГАЛИНА Ш 08.09.2025 20:26

Меренга это взбитые с сахаром белки,то есть безе,тут только яйца вижу и сахар.Я кекс пеку с бананом ,яйцом и какао порошком с свч довольно часто.Сахар вообще не кладу

Валентина 08.09.2025 20:32

Пока не пеку, наступят времена - буду печь.🤩