Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

Иногда мне кажется, что я слишком много ем. Завтрак на два приема делю точно..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	825	556	73	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	914	363	26	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	882	316	4	3	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	552	381	25	19	32
Итого за день	3776	1632	132	42	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда, 7000 шагов на работу и назад, остальное по залу вокруг подопечных.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14435	14435

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Количество шагов: 14435

Татьяна 07.09.2025 21:38

у меня часто завтрак делится с обедом

Елена Петрова 07.09.2025 22:30

Сколько же у тебя сил, не перестаю восхищаться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 01:28

Елена Петрова, Бог не даёт нам испытаний не по силам...
Ну и можно переиначить, что если дело достойное, то Господь и сил даёт на его исполнение.
Я стараюсь быть нужной людям, вроде получается.