ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.09.2025 00:41

Дневник питания и тренировок за 06.09.2025

Сегодня у меня был выходной от зала, а значит убойная "тренировка" из бытовых дел.
Как это всё надоело, но надо.. Не сумели мы жить в доме, где елки и травка на участке, значит надо собирать урожай, как-то его пристраивать.

Сегодня позвала любимую соседку, чтоб она собрала малину и ежевику. У неё нет, у меня много, через день опять поспеет. Малина крупная, 8 л ведерко набрала с божьей помощью 🙏
Мы 43 года живём с ней бок о бок, ни разу не поругались, и забора на меже не поставили.

Всё, выходной закончен. Завтра хоть на работу, можно там отдохнуть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	760	414	59	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	114	155	28.1	4.8	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	447	416	35	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	894	354	4	3	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	242	265.2	17.9	16.2	11.1
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	20	88.2	1	3	14.3
Итого	662	466	22	20	53
Итого за день	3366	1667	125	44	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагов мало, но половина из них на лопате. Так что, ноги гудят..

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5630	5630

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Количество шагов: 5630

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.09.2025 02:40

Какие солнечные фото!👍👍👍

Ирина Макс 07.09.2025 06:53

Такие отношения дорогого стоят! Это уже как член семьи! Дарю цветочек

Алекс 07.09.2025 07:05

А у нас почти месяц как малина отошла .. уже и кустики вырезаны... Осень у нас...

Валентина Николаевна 07.09.2025 07:12

А у нас малинка на раз в рот ягодку закинуть и ежевика еще есть, но на последнем издыхании.

Ирина 07.09.2025 08:21

У нас на рынке выходного дня малина дорого стоит, вчера спрашивала. А клубники совсем нет. Я всё лишнее и не лишнее в морозилку закладываю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 08:42

Ирина, у меня два больших морозильника, но всё лишнее туда не влезает. Продавать нет времени, я просто предлагаю друзьям собирать самостоятельно, кому надо. Все довольны

Елена Петрова 07.09.2025 08:45

Ещё клубника? Класс
Я по своей соседке очень скучаю. Мы также жили хоть и с забором из штакетника. Сготовить вкусных и кричим друг другу, чтобы в гости шла 24 года так

Елена Петрова 07.09.2025 08:47

Ежевику твою тоже едим понемногу, каждый раз тебя благодарю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 08:48

Елена Петрова, о, уже радует, что прижилась.
Клубника у меня ремонтантная, она до морозов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 08:50

Елена Петрова, у нас только куры загорожены. Больше ничего. Нет нужды.

Валентина 07.09.2025 08:54

Здорово, про 💏отношения. Такое редко бывает.
У нас малина переродилась. Никто не ест, ухаживать перестали. А ежевики тоже много, собираю каждый день 2 х литровую банку. Варим компот попить сейчас и раздаю, как ты.

Елена Петрова 07.09.2025 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы просто по осени и весной курей по огороду выпускали.

Татьяна 07.09.2025 10:47

Хорошие полноценные "Выходные" - как раз за рабочую неделю Отдохнете...

Иван 07.09.2025 13:00

Поел тут Малинки немного и морда лица покраснела)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 13:20

Елена Петрова, так они все глазки у клубники и сожрут..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 13:21

Иван, у нас нет, не краснеет и от ведра...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 13:22

Татьяна, у меня почти всегда 6 рабочих дней в неделе..

Юлия 07.09.2025 15:11

Какая соблазнительная тарелочка с ягодами, глаз не оторвать!

Елена Петрова 07.09.2025 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неее ни разу не сожрали. У меня дома клубники вёдрами было.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 15:52

Елена Петрова, ну, 👍
У меня значит клубника вкуснее, сердцевинки выклёвывают сразу. Мы никогда не пасем кур на огороде.

Елена Петрова 07.09.2025 15:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а нам нравилось. Они разрыхлят всё, лишних насекомых сожрут)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 18:05

Елена Петрова, ага. Нахожу потом тюльпаны, лилии, крокусы вгребенные из земли..

Елена Петрова 07.09.2025 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), офигеть. Неее наши не настолько гребли)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 19:50

Валентина, я, морожу то, сто собрать хватает времени

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2025 19:51

Юлия, сейчас вечер, вот таких 4 корзинки нарвала. Это объём 1,5 литра

Ирина 07.09.2025 20:51

Клубника и малина выглядят аппетитно)). Вот и я сегодня решила налагать на свежие ягоды пока есть в продаже.Фрукты ещё успеем)))) В любом случае от ягод даже пользы больше и вкусно