ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2025 05:43
Дневник питания за 04.09.2025
04.09., четверг.
Закончили с установкой 🪦🪦
🙏 Аллилуйя.
Шагов 12000+
В зале тренировок не было, все на пятницу перенеслись. Что было на руку.
Закончили с установкой 🪦🪦
🙏 Аллилуйя.
Шагов 12000+
В зале тренировок не было, все на пятницу перенеслись. Что было на руку.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 700 | 386 | 59 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1062 | 468 | 24 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 500 | 198 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 560 | 584 | 38 | 22 | 55 |
| Итого за день | 3425 | 1653 | 129 | 45 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина Макс
05.09.2025 07:04
Хорошо, когда всё хорошо! Пусть и пятница будет хорошей! Вангую -
чуфыр, чуфыр! 
Валентина
05.09.2025 07:57
Хорошо, гора с плеч. Удачной пятницы🤩👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.09.2025 09:54
Валентина, ой, не говори. Что-то
морально подустала.. Но именно гора плеч.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
