ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2025 10:13
Дневник питания за 01.09.2025
Я сошла с ума и съела все купленные на неделю нектарины. Обожаю
фрукты, а тут такая прелесть и цена 93 рэ. Магнит расщедрился,
видно скоропортящиеся продукты держать опасно, цену сбавили почти
пополам. Короче, взяла б больше, но их судьба была б такой же:
съела б сразу. Потому поделилась с сыном и угощала по дороге
хороших людей. То есть, понимая что будет дома, отдавала калории
вкусные и прекрасные 😋. Не одной же мне всё съесть? А я могу!!
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 537 | 387 | 42 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Нектарин |
700
|
308 | 7.4 | 2.2 | 62 |
| Итого | 1050 | 373 | 10 | 5 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Кайзеровская с отрубями |
50
|
110 | 4 | 1 | 26.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Конфеты мультизлаковые |
25
|
97 | 1 | 3.5 | 15.5 |
| Итого | 753 | 427 | 39 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Конфета Птичья сладость |
50
|
221 | 1.4 | 12.8 | 28.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 700 | 495 | 37 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3543 | 1699 | 133 | 41 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2025 10:25
Ирина
Макс, да у мужа 👀 глаз задергался, он бы уже на унитазе сидел.
А мне б ещё пару кг и спатеньки
Ирина Макс
02.09.2025 10:29
Виля
02.09.2025 10:32
Это́🍁 😂 / на́верно́ё /первы́й дёнъ о́сени́ о́тпраздныва́ли́ с
по́мо́щъю сына и́ друзёй 🍑 👍 ¿
Татьяна
02.09.2025 10:34
Фруктов много не бывает... ими же можно заменить завтрак-обед и
ужин...
Марина ИМТ=24,1
02.09.2025 11:30
Сейчас и правда такие вкусные нектарины продают, тоже ем. Да и наши
уже начали поспевать, хоть и зеленые еще
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2025 13:09
Марина
ИМТ=24,1, у нас могут только капшивые персики вырасти, и то
часто не родят. Не зона для них.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2025 13:31
Татьяна,
можно, но белок тогда где брать? Протеин если колотить.
Татьяна
02.09.2025 13:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я с детства больше люблю фрукты. Мясо для меня тяжелое.
Хорошо сейчас могу йогурт и сыр есть.
Марина ИМТ=24,1
02.09.2025 13:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У нас тоже на вид не очень. Но вкус хороший
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2025 16:46
Татьяна,
белок нужен, и как ни крути, фруктами не обойтись.
У вас микрофлора такова, что мало бактерий для переваривания белков. Но для жизни и здоровья нужен весь набор аминокислот. Незаменимые набрать из овощей и фруктов невозможно. Поэтому..
У вас микрофлора такова, что мало бактерий для переваривания белков. Но для жизни и здоровья нужен весь набор аминокислот. Незаменимые набрать из овощей и фруктов невозможно. Поэтому..
Отличного дня, Галочка!