Дневник питания за 30.08.2025

Пересмотрите свое окружение

Стремитесь к тем, кто чувствует себя лучше, чем вы. Есть люди, которые заражают всех своей жизнерадостностью, — наше настроение меняется просто потому, что мы находимся рядом с ними. Важно учиться выстраивать близкие и прочные отношения с позитивно настроенными людьми. Со временем мы перенимаем их модели мышления и поведения. Кстати, такие люди часто видят неожиданные решения самых разных задач — просто потому, что не ограничивают себя и искренне готовы увидеть шанс изменить ситуацию.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	750	441	70	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Конфета Птичья сладость	20	88.4	0.5	5.1	11.4
Итого	725	442	31	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	140	47.6	2.1	0.7	6.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	520	221	3	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Кайзеровская с отрубями	50	110	4	1	26.5
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лечо ГалинаЯ	160	90.9	2.4	4	11.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	517	433	21	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	362	42	0	0	10
Итого за день	3727	1661	133	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.09.2025 06:45

Галя, какие правильные слова!
Но зачастую, многие стараются на таких людей вылить свой негатив, чтобы подпитаться положительной энергией!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2025 07:18

Катерина, потому это и надо понимать. Когда осознаешь, что каждый делится тем, чего у него много, то нападает смех и просто не воспринимаешь "подарочки" метателей г..на.

Катя Файн 01.09.2025 07:59

Присоединяюсь!
Моя лучшая подруга именно такой человек - очень позитивный. Недавно обсуждаем мою покупочку с небольшим дефектом, на который я решила забить. И она мне говорит, что если ей попадается что-то с браком, что невозможно вернуть, она считает, что это такая изюминка, специально для нее 😂 Я просто обожаю её за такой ход мыслей. Человек считает, что её настроение важнее всего, зачем его самой себе портить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2025 08:37

Катя Файн, о, прикольно, возьму себе такой подход "с изюминкой"