Дневник питания за 28.08.2025

Шагов 14500. Тренировок моих пока нет, физически много работаю вне стен зала. Надеюсь, что скоро всё встанет на свои места.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	820	524	58	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый с солью	150	125.4	2.7	0.5	27.9
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Итого	345	367	28	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Итого	715	318	6	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	110	149.6	27.1	4.6	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	993	467	35	13	50
Итого за день	3376	1692	130	44	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.08.2025 21:19

Скоро всё наладится. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2025 21:58

Ирина Макс, забот и проблем у живых людей всегда много. Если ты проснулся, ничего не болит, никуда не надо идти, никто не ждет, не голоден.. Проверь, а жив ли ты вообще? 😛 🤣

Ирина Макс 30.08.2025 06:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!