Дневник питания за 27.08.2025

Лето с дарами.. Объедаюсь ягодами и фруктами. Как люди на кето живут.. Я за ягоды и фрукты душу продам..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Нектарин	400	176	4.2	1.3	35.4
Итого	1000	604	60	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	25	110.3	1.3	3.8	17.9
Итого	972	520	42	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	480	224	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат помидоры перец зелень	220	69.5	3.5	0.4	12.3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	693	316	20	13	27
Итого за день	3648	1679	130	45	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.08.2025 15:24

Ради здоровья чего не сделаешь. Пять месяцев на кето. Микрофлору испортила, пришлось восстанавливать, но инсулинорезистентность убрала и не болею с тех пор, надеюсь надолго.