Дневник питания за 26.08.2025

________________
. Р-а-ц-и-о-н
. за
. в-т-о-р-н-и-к.
________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	770	452	47	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	110	149.6	27.1	4.6	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	900	520	38	8	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	305	132	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис под овощами	350	275.1	6.7	12.6	59.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	800	420	30	16	64
Итого за день	3278	1541	122	39	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.08.2025 06:56

Малина, ежевика - вкуснота! Ах!

Елена Петрова 28.08.2025 07:29

Ночью не спалось?

Валентина 28.08.2025 07:52

👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2025 08:31

Елена Петрова, последние дней 10 сплю через ночь. Наверное, задолбалась в сама знаешь ка каком деле. Надеюсь конец близок. Физически вывожу, а видно ЦНС отказывает первой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2025 08:32

Ирина Макс, собирать не успеваю.. Сейчас пойду, сегодня выходной нарисовался. Девочки на пятницу перепросились. Дома вагон недоделок. И поспать бы..

Ирина Макс 28.08.2025 08:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), недосып надо устранять. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2025 09:17

Ирина Макс, надо. Днём посплю. Скоро конец моей постройке и перейду в обычный режим

Oksana 28.08.2025 14:01

Какой замечательный рацион!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2025 15:30

Oksana, спасибо.. Мне тут недавно написала дама, что всё б ничего, да в моём районе хлеб белый - это яд.
Хлеб и не белый у меня, а отрубной и там штучка 50 кг.

Так что, всё относительно. Кому это еда, а кому яд

Oksana 28.08.2025 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Испании говорят, что надо есть "всего по немного , а помногу ничего". Но мне ваш рацион кажется не только полезным, что рейтинг показывает, но и вкусным!

Елена Петрова 28.08.2025 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я также, утром встала в телегу, вечером спать ложусь тоже. Муж орёт" меньше знаешь крепче спишь " . А я не могу от всего этого. Думаешь :куда хуже? А есть куда. На вес совсем забила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2025 17:46

Елена Петрова, а я то про свою работу с вырубкой писала. Рублю деревья, разрубываю на части и таскаю на площадку. Руки к вечеру не сжимают топорище. Потому и заснуть не могу, перебор в нагрузке. Я об этом.
Про 💥 не думаю, надоело