ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.08.2025 16:32

Дневник питания за 22.08.2025

Всё по плану.

Пришла очередная банка с кунжутной пастой. Надо забирать. За год три точно расходятся. Кроме меня никто не оценил, ну и горя, нет.

Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	602	478	52	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	450	175	25	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	900	342	35	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Итого	340	148	3	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	186	139.5	3.7	0.7	29.4
Котлеты ГалиныЯ	120	244.1	15.4	14.5	13.1
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	861	495	22	20	54
Итого за день	3656	1655	142	41	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 16:33

Кунжутная паста Тахини 1000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/103879918/detail.aspx

ГАЛИНА Ш 23.08.2025 16:41

Моя тоже приползла,чуть дешевле.Сегодня заберу.Мне нравится.

Катерина 23.08.2025 16:47

А я получила смесь орехов, 4 вида- грецкий, миндаль, кешью, фундук, очень удобно, буду чередовать каждый вид, приятно, что свежие и вкусные!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 16:50

Катерина, тут главное, не сорваться и не сожрать больше чем надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 16:53

ГАЛИНА Ш, да я уж привыкла тут брать, не рискую менять. Банки одинаковые пригождаются для хранения сладостей и печенья моего мужа. Он у меня поглотитель всего типа зефир, печенье, пряники, сушки, вафли.
Ну так чтоб не мельтешили разные ёмкости, приспособила эти. Живу среди таких соблазнов

Катерина 23.08.2025 16:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отсутствие некоторых зубов не позволит😄.
А вообще, это я для пользы, я не особый любитель орехов, так что лишнее точно не сьем

ГАЛИНА Ш 23.08.2025 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Гала,в прошлый раз эта была по сказочной цене около 300 р.Ну решила рискнуть,почитав отзывы.В пункте вскрывала,много отзывов было с нарушеной упаковкой.Вкус понравился.Так что второй раз беру.Ну и мои тоже не едят,сластены эдакие.Кешью быстро пристроили ага😁

Мой дневник 23.08.2025 17:57

Катерина, подскажите, пожалуйста, где вы покупали эти орехи? именно смесь, чтобы была. Я не нашла ни на WB, ни на Озоне ...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 17:57

ГАЛИНА Ш, да, кешью сладковат, не беру себе, чтоб меньше соблазна.
Я свой беру потому, что густота зашкаливает, не набираю, а ковыряю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 18:00

Мой дневник,

Смесь ореховая сырая 500гр, https://www.wildberries.ru/catalog/399165603/detail.aspx

Мой дневник 23.08.2025 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое! С улыбкой

нашла по вашей ссылке)

Катерина 23.08.2025 19:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, что помогла вместо меня!♥️
Галя, у меня лет 20 такого не было, сейчас стало плаксивое настроение, без причины, казалось бы плачу, или я подкосила этой диетой, или жизненные ситуации совпали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 21:03

Катерина, диета тут не при чем, ведь ты не особо её соблюдаешь. Ведь так? У тебя горки по диете, насколько я помню.
А плаксивость это может быть по разным причинам. Дофамин и серотонин(гормоны радости) проще всего за столом набирают, поедая вкусности. Но это ненадолго. Или надо жрать и жрать. Занятие любимым делом тоже дает выработку гормонов радости. Мышечная нагрузка в пределах физических возможностей, они самвй лучший и надёжный источник удовольствия. Но все выбирают по-разному.
И с возрастом у всех слеза близко находится, даже мужчины могут всплакнуть.

Катерина 23.08.2025 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, у меня сын погиб, дом сгорел, я держалась, а тут вдруг слёзы на пустом месте

Катерина 23.08.2025 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), диета последние 4 недели была очень жёсткой, я её придерживалась, не просто так ушло 6кг за 5 недель, учитывая неделю марафона

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 21:14

Катерина, года-годики, они тикают. ЦНС слабеет. Всё потихоньку рассасывается, и мышцы, и кости. Один жир держит свои позиции.
Надо упираться, не сдаваться, искать положительное.

Катерина 23.08.2025 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пока хожу по 40 мин+ приседания 5 подходов, ещё массаж, даже дочка, когда приехала, увидела изменения, сказала, что я лучше выгляжу, чем год назад .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 21:20

Катерина, ты ж не маленькая, знаешь, чтобы потерять 6 кг надо создать дефицит на 45000 калорий. Это 9000 кал в неделю, то есть, больше тысячи калорий дефицит в день!!!! ☝️ там уж считай, сколько ты ела и какой дефицит был.
Или, слилась вода - это может быть и половина твоих 6 кг.
Стоит вернуть углеводы, пусть и в рамках рациона, вернется вода.
.
А так-то, жестий дефицит у всех настроение портит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 21:22

Катерина, 🙏 богу, если и выглядишь, и чувствуешь себя лучше

ГАЛИНА Ш 23.08.2025 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно,мой жидкий,мне проше нормировать жидкий,но это дело вкуса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 22:06

ГАЛИНА Ш, нормировать? Жидкий, это больший % жира, он даже может отстаиваться. А когда хорошо отжато масло, то % других составляющих выше. В том числе и белка. Учесть тут точно не получится, но мне так нравится больше.
Брала какие-то и жидкий, и цена была "вкусная", и свежий продукт, запах 👍. Только масла было многовато. Я его слила и использовала в салат.

ГАЛИНА Ш 23.08.2025 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мой не расслаивается.И если стоит долго,просто густеет весь,без выделения масла.Ну и поскольку масел в моем рационе мало,10 грамм тхины
погоды не сделают.Зато позволяют полить что то как маслом.А белок я набираю до нормы,для меня тхина скорее вкусняшка и немного кальция.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 22:14

ГАЛИНА Ш, вот этот 930 гр и быстро разобрали. Тут масла было треть. Кунжутное масло, я не против. Подруги по моей ссылке успели взять, я потом зашла: нету, кончилось.

ГАЛИНА Ш 23.08.2025 22:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да я видела этот Ваш пост.😁Знаю Вашу доброту.Ну и кунжут видимо разный и содержание масла в нем тоже.Из масел люблю только льняное и подсолнечное.А остальные как то не прижились.Хотя все пробовала и диетолог и рекомендовали разнообразие масел в рационе.У меня поделиться ссылкой не вышло ни разу.В других регионах по моим ссылкам другие цены🫠

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2025 22:44

ГАЛИНА Ш, хорошая, у вас память!

Катерина 24.08.2025 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ♥️

Алёна Прекрасная 25.08.2025 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как вы её используете? Камуфлируете чем-нибудь горечь? У меня полбанки стоит, который месяц не могу заставить себя её доесть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2025 21:57

Алёна Прекрасная, никакой особой горечи нет. Если взять ложку белого кунжута и разжевать, это горько? Если кунжут не старый прогорклый, то и горечи нет. Могу согласиться, что некая нотка горчинки у кунжута, как и у тахини, имеется. Но она незначительная и я её не замечаю. Горечь у кофе гораздо сильнее, разве нет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2025 22:00

Алёна Прекрасная, можно и так, как в рецепте по ссылке, всем нравится:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/329725/

Алёна Прекрасная 25.08.2025 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кофе я пью с сахаром и сливками, хотелось бы и тахини чем-нибудь этаким смягчить, но не сахар же туда добавлять. Вопрос остаётся открытым.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2025 22:01

Алёна Прекрасная, мед добавьте. Я ничего не добавляю, мажу на хлебец и запиваю кофе

Алёна Прекрасная 29.08.2025 11:32

Галина, это гениально! Вот что у меня получилось, по вкусу похоже на горячий шоколад.

Ирина 29.08.2025 11:37

Катерина, Катерина, это значит вас начало отпускать. Слезы - это очищение, катарсиз. Это не всегда плохо. Пройдёт и этот период, а на смену ему придёт что-то доброе и позитивное. Просто старайтесь чаще улыбаться и радоваться любым мелочам. Это помогает.