Дневник питания за 21.08.2025

Август время для отдыха и подготовки детей к школе. Потому у тренеров период так себе. Людей в 2-3 раза меньше, значит появилось время для себя любимой. Веду по две тренировки в день. Спасибо, что день с утра, а потом день с обеда.

Дома дел нескончаемый поток.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	607	507	53	12	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Итого	362	108	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)	34	9	1.4	0.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Укроп (Припускание)	22	8.1	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	602	386	37	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	400	176	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	150	196.7	8.1	2.1	36.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат капуста помидор огурец	200	51.8	3	0.4	9
Итого	450	423	25	15	46
Итого за день	2924	1617	125	44	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 21.08.2025 17:07

Дома все дела переделать не возможно, постоянно появляются все новые и новые дела Дарю цветочек

Валентина 21.08.2025 17:42

Это мы такие - находим себе дела. Посмотрю на бабушек у подъезда, с утра до вечера сидят на лавочках , у них всё переделано 😁.

Вредина Елена 21.08.2025 20:02

Галина, а покажите в клетчатке что у вас по списку. Сделайте скриншот, пожалуйста

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 20:03

Светик_015, это точно, дом это бездна дел

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 20:09

Валентина, я, уже давно бабушек не видела, мои соседки или в огороде, или дома. У частных домов же нет подъездов, а у дворов сейчас и лавок не ставят.
Может, это старенькие и немощные сидят? Я так и не научилась этому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 20:10

Вредина Елена,

Валентина 21.08.2025 20:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага, не мощные 😁, по 70 лет, одной 65 лет. Сидят около подьезда целыми днями и всех обсуждают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 20:50

Валентина, ну, слабые и сидеть могут..
Хотя, как сказать.
Но я думала, что это уже вымерший класс. Оказывается, живы бабульки на лавке..

Вредина Елена 21.08.2025 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошие хлебцы. Мне такие надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 22:30

Вредина Елена, вот они
Хлебцы пп гречнево-пшеничные без сахара диетические, самарские https://www.wildberries.ru/catalog/158465342/detail.aspxНо я, беру в, Победе по 34 руб

Продуктовый адвокат 21.08.2025 22:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень даже живы.) Возле дома воронежского стол есть с лавками, так там чуть ли не с утра заседание.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 23:28

Продуктовый адвокат, я читала,, что современные бабушки в интернете сидят сейчас, не на лавочке.. Думала и правда. А есть ещё старомодные,, что интернет не освоили.. Ясно.

Вредина Елена 22.08.2025 06:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), больше спасибо. 💐💐 Клетчатку пополню.. .