Дневник питания за 19.08.2025

Казалось, так переела. А оно вроде и нормально. Две тренировки с девочками, своя а виде агрофитнеса.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Итого	670	333	48	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты коровка	12	43.1	0.3	1.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	534	216	4	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	28	132.4	6.9	11.6	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	573	250	11	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	570	251	5	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат помидоры перец зелень	200	63.2	3.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	611	471	39	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	180	88	1	0	17
Итого за день	3741	1626	113	43	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.08.2025 06:20

Вот, тоже явно переела вчера, вечер - ресторан армянской кухни..., но "прогулка" до, и после, да видимо мясо и овощи все таки, весы показали минус. А этот минус на весах, как то становиться плюсом для настроения и с утра активную зарядку сделала.