Дневник питания за 18.08.2025

День 👌
Зал открыли
Две тренировки провела, и рано дома.
А дома работа нескончаемая.
Сегодня чуток ослабила хватку, сочник и колбаска потащили жиры вверх. Ну не критично, однако да.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник	80	312	8.8	15.2	46.4
Итого	610	575	51	19	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	210	92.4	2.2	0.7	18.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	320	198	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	32	151.4	7.9	13.3	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	267	285	13	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	150	196.7	8.1	2.1	36.5
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	713	374	37	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Итого	400	216	11	10	16
Итого за день	3263	1705	122	52	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 18.08.2025 21:49

Это точно, дома работа делаешь-делаешь. а такое впечатление. что она множится и множится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.08.2025 22:15

TataNS, и ещё сам приплачиваешь. В магазин за моющим, в попутно всякого нужного и не очень, денег отдашь, потом этим моющим и мочалками, и дезиками, и полотенцами наводи марафет.. А потом: она дома сидит, не работает.. Так у нас любят на женщину сказать. Дома посидишь, ага..