Дневник питания за 16.08.2025

Зал закрыт, до какого дня пока не знаем.
У меня типа отпуск. Поэтому дома гребу руками, ногами, всеми инструментами.
Сказать, что устаю.. Это ничего не сказать.
Но если подумать, то без физической подготовки в зале я бы и половины не сделала.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	603	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	683	434	52	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	22	9	0.3	0	1.8
Зелень микс	47	17.1	1.2	0.1	2.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	466	359	20	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Хворост	50	166.9	7.1	4.9	23.5
Конфеты коровка	16	57.5	0.4	2.6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	676	350	8	8	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	200	262.2	10.8	2.8	48.6
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	580	419	40	4	53
Итого за день	3008	1578	124	41	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 17.08.2025 04:21

Может стоит отдохнуть раз уж отпуск.Хотя урожай ждать не будет.

Ирина Макс 17.08.2025 06:50

Надеюсь, что скоро всё опять начнёт работать.

Валентина 17.08.2025 07:33

Я тоже часто думаю, что без спорта было тяжелее переносить тяготы. Спорт- это сила!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2025 07:53

Валентина, без сомнений, без спорта я бы топором деревья не валила. Пилы у меня, нет, мужики на работе, нанимать жаба придушила. Попробовала, нормально.

Ирина Макс 17.08.2025 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо