Дневник питания за 10.08.2025

Лето, ах лето.. Клетчатку потребляем свою с огорода. Персики, правда, купила.
Одна тренировка утром с девочкой была, пройдено к 14 часам 8250 шагов.
Сейчас обед,➡️ поспать,➡️ на участке поработать,➡️ картошки с грибами пожарить,➡️ съесть. ➡️Спать.. ➡️
Утром в понедельник ранний подъём.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	741	404	49	5	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Персик (Мытьё, нарезка)	420	189	3.8	0.4	39.9
Итого	744	334	5	1	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	500	240	32.5	6	13.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	967	397	54	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	417	485	14	26	48
Итого за день	3872	1636	127	40	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.08.2025 15:16

Всё по плану! Ok!

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 15:40

Здорово!!!

Валентина 10.08.2025 18:08

Картошка с грибами- классика! Моя еда😁💪

Надежда 10.08.2025 18:51

Я сто лет не жарила картошку, хотя очень люблю это дело) а с грибами просто супер 👍

Александра 12.08.2025 08:36

Ирина Макс 12.08.2025 09:31

С Днём Рождения, Галочка!

Vera 12.08.2025 21:04

С Днём рождения! Желаю Вам успехов в осуществлении задуманного, а такового уверена имеется много, мирной жизни, ну и, конечно, крепкого здоровья! Спасибо, что Вы есть и вдохновляете нас! 💐💐💐