ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 14:51
Дневник питания за 07.08.2025
____долги_____публиковать____
____________надо___________
____________надо___________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Клубника |
142
|
58.2 | 1.1 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 692 | 343 | 48 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грудкой и овощами |
330
|
335.6 | 39.3 | 16.2 | 8.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
50
|
220.5 | 2.5 | 7.6 | 35.9 |
| Итого | 792 | 701 | 47 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 500 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
136 | 24.6 | 4.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 350 | 343 | 33 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3337 | 1638 | 134 | 42 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина Макс
09.08.2025 15:13
Краткость сестра таланта! 
Валентина
09.08.2025 16:45
Надо, так надо.
Алин@
09.08.2025 16:54
А может и не надо🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 17:10
Алин@,
жить тоже может и не надо? А живём, коптим..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 17:13
Валентина, просто писать не всегда
хочется, выписываюсь и выветриваюсь во многих местах. Канал
занимает немало времени, и продумать планы тренировок всем, это не
рацион одной левой. Там люди, ответственность. И всем написать,
сверить, оформить, видео смонтировать. Никто не заставляет, сама
хочу, и делаю. У меня один директор в голове: я.
Алин@
09.08.2025 17:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), раз дана жизнь, значит надо, а ,,публиковать,, есть
выбор😍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 17:47
Алин@, я
думаю, выбор есть и в том, чтобы комментировать, или нет.
Алин@
09.08.2025 19:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), конечно, если пишут, читаем , отвечаем 😘
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 22:26
Алин@,
как на работе, комментировать надо.
Это мне свой рацион публиковать не особо надо 🤣🤣🤣
Это мне свой рацион публиковать не особо надо 🤣🤣🤣
