ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.08.2025 21:31
Дневник питания за 05.08.2025
День когда завтрак у дочки, обед в дороге, ужин дома. Меренговый
рулет пекла дочь.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 880 | 643 | 70 | 5 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 816 | 438 | 20 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
140
|
79.5 | 2.1 | 3.5 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой |
150
|
103.1 | 14.6 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 752 | 350 | 29 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3451 | 1446 | 123 | 41 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
07.08.2025 21:39
Меренговый рулет👍💪👋
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
