ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2025 18:48
Дневник питания за 02.08.2025
Субботу была дома. По некоторым причинам выехали не в субботу в 2
часа ночи, а субботу после полуночи.
Везде ищем плюсы: выспались, и больше смогла проверить и доложить чего-то в коробки.
Везде ищем плюсы: выспались, и больше смогла проверить и доложить чего-то в коробки.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
20
|
88.2 | 1 | 3 | 14.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 700 | 403 | 38 | 7 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 124 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
286
|
68.6 | 3.1 | 0.6 | 10.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 469 | 267 | 31 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Блины |
78
|
163 | 5.6 | 6.2 | 21.1 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 688 | 341 | 11 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Конфеты Крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.7 | 13.7 |
| Итого | 578 | 371 | 47 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3562 | 1456 | 131 | 40 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светик_015
05.08.2025 18:50
Главное плюсы есть!
Валентина
05.08.2025 19:00
Галя! Я что то пропустила? Куда выехали?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2025 19:08
Валентина, ну, пропустила.
Александра
05.08.2025 19:21
К дочке едете?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2025 19:35
Александра, ехали. Уже возвращаемся.
