ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2025 20:43
Дневник питания за 01.08.2025
______________________________
_____всё___хорошо__👍 _______
_____всё___хорошо__👍 _______
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1026 | 96 | 18 | 1 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
12
|
52.2 | 2.8 | 2.2 | 5.3 |
| Галеты |
33
|
129.7 | 3.2 | 3.4 | 21.6 |
| Итого | 585 | 478 | 49 | 9 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны грудка зелень |
410
|
321.9 | 28.3 | 6.2 | 37.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 792 | 514 | 36 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
30
|
30.9 | 5.5 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 806 | 488 | 27 | 17 | 54 |
| Итого за день | 3209 | 1578 | 132 | 42 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
6
Ирина Макс
02.08.2025 20:54
Хорошо, когда всё хорошо! 
Елена Петрова
02.08.2025 21:08
Ну и плавно🦔
Алин@
02.08.2025 23:25
Пусть всегда будет хорошо🤗💃
Валентина
03.08.2025 08:08
Очень красноречиво 😁👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.08.2025 08:41
Валентина, так живы, остальное фигня
Валентина
03.08.2025 09:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно!
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
