Дневник питания за 29.07.2025

Всё как всегда._________
____________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	738	617	53	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Малина	163	75	1.3	0.8	13.5
Итого	735	474	24	13	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	148	194	8	2.1	36
Морковь тушеная	83	65.2	1.3	3.5	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	469	419	31	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	460	168	20	0	20
Итого за день	3405	1694	132	38	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.07.2025 02:35

Галина, расскажите про ваш опыт с ежовиком, пожалуйста, или, быть может, есть ссылка на пост. Интересная тема, постепенно вникаю, сама пока не пробовала, но планирую. Пока думаю в эту сторону. Приходится напрягать голову по роду деятельности, но от фармы и даже витаминов ощутимо подташнивает, сложно принимать мультивитаминные комплексы, например. А ежовик, насколько я понимаю, действует очень выборочно по мишеням. Ощущаете ли вы эффект, и с какой целью вы сами его употребляете, в каких количества и как часто?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2025 06:55

Ольга, поста у меня по поводу ежовика нет, ссылку могу дать только на wb где брала.
Чтобы я как-то особенно почувствовала, не могу сказать поначалу после приема утром на унитаз неслась, позыв. Но у меня запоров не бывало, так что эта "шустрая Настя" мне б и не требовалась. Написано три капсулы натощак, я выпила и... не моя доза, сошла на 1 шт и уже не бегала. Потом добавила, тоже 👌. Пью, да и пью. Куплено две банки, пишут везде, что очень полезно. Может я не могу чего-то особого чувствовать, потому что и без него мне не на что было жаловаться. Подруга пьёт его не утром, а на ночь, говорит что спит очень хорошо с ежовиком. Я же и так спала прекрасно, лишь бы до горизонтального положения добраться.
Так что, извините, нечем порадовать.

Ирина Макс 31.07.2025 07:10

Стабильность это хорошо! С улыбкой

С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2025 07:36

Ирина Макс, ушла с головой в ведение канала. На МЗР механически присутствие.
Много нового постоянно приходится изучать и внедрять. Интересно конечно, но голова как трансформатор