ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 13:36
Дневник питания за 28.07.2025
— Замечательно выглядите! Новая диета?
— Морковка, капуста, картошка.
— Парить, жарить?
— Копать!
— Морковка, капуста, картошка.
— Парить, жарить?
— Копать!
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 563 | 419 | 26 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
45
|
155.3 | 5 | 0.6 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 574 | 29 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
126
|
165.2 | 6.8 | 1.8 | 30.6 |
| Морковь тушеная |
83
|
65.2 | 1.3 | 3.5 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 447 | 390 | 30 | 7 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 267 | 39 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3252 | 1666 | 128 | 40 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Марина ИМТ=24,1
30.07.2025 13:53
Аххаха...😜😜😜
Валентина
30.07.2025 14:11
Ой, как во время прочла пост 😁💪👍только закончила свой лук,
перенесла, траву тачками за огород. Морковь копала, огурцы собирала
- супер диета🍳🍎🍌🍒
Ирина Макс
30.07.2025 14:11
Как всегда, с юмором!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 14:20
Ирина
Макс, на том стоим, иначе никак
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 14:21
Валентина, вот перекушу, и пойду на эту
диету становиться буквой &
Валентина
30.07.2025 14:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😁😁👍💪
Елена Петрова
30.07.2025 18:23
Уже копать? У нас фитофтороз картошку убил почти по всей области
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 20:58
Елена
Петрова, шутка юмора.
А на еду копаем, хорошая
А на еду копаем, хорошая
Надежда
30.07.2025 21:24
Вот скоро точно такая диета настигнет😁 щас жара, вся ботва посохом
почти. Думаю пару недель ещё и за лопаты ✌
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
