Дневник питания за 26.07.2025

Не худею, не толстею, всё как всегда. Неделя прошла спокойно.

https://t.me/boost/galina_trenirovki

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Клубника	235	96.4	1.9	0.9	17.6
Итого	785	381	49	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	382	192	8	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	310	232.5	6.2	1.2	49
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1059	545	22	19	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	140	63	1	0.3	12.7
Малина	46	21.2	0.4	0.2	3.8
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	301	131	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	178	206.5	41.8	3	0
Морковь по-корейски	121	102.4	1.5	5.8	10.3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	671	381	46	9	24
Итого за день	4201	1648	131	43	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.07.2025 07:57

Стабильность - теперь моё любимое состояние. У меня весь сегодня утром- 65, 7кг.

Ирина Макс 28.07.2025 08:02

Вот, я тоже иногода забываю опубликовать. С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2025 09:03

Ирина Макс, просто забит эфир(голова)

Ирина Макс 28.07.2025 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, уж! Извини!

Ирина 28.07.2025 09:39

Доброе утро, Галина! Какой же у вас зелененький рацион - прям загляденье! Понимаю и помню, что этому огромная работа предшествовала, только так можно добиться такого результата! Долгого и постоянного.
Спасибо, что вы всё ещё с нами.🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2025 12:23

Ирина, всё уже на автомате. И покупки, и готовка.
И помогает то, что я не гурман совсем, и меня очень мало волнуют пляски с бубнами у плиты.
Вкусная и простая еда, это моё. А из правильных продуктов готовить быстро и полосочки зелёные 🥬

Ирина 28.07.2025 22:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я вот очень люблю пробовать что-то новое, интересное. Люблю гастрономический туризм. Даже в своём городе. Разные кухни, разные повора... Мне доставляет это удовольствие.
Хотя и простые продукты, простую кухню тоже очень люблю. Чаще они даже превосходят по вкусу высокую кухню. Домашняя еда очень нравится. Но всё же изредка хочется попробовать что-то неординарное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2025 23:02

Ирина, если что изредка. Я не люблю тратить время на кухне. Да, готовлю. Но делаю это между делом и на автомате. А если надо обьем освоить, то работают все четыре конфорки. У меня цель быстро это всё свернуть, сложить компактно и в холодильник засунуть. И забыть побыстрее про потерянные на кухне часы.
Мы все разные.

Ирина 29.07.2025 07:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Конечно мы все разные. Этим мы все и интересны. Было бы скучно, если бы все были одинаковые. Это уже были бы роботы, а не люди.
Доброе утро! И отличного дня!)