ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 20:32
Дневник питания за 25.07.2025
Ягоды свои, только собирай да ешь. Что и делаю. Жарко.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 725 | 537 | 52 | 13 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 380 | 174 | 10 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
143
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
96
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Укроп (Припускание) |
25
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок, зелень (Припускание) |
12
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
75
|
222.3 | 8.2 | 1.2 | 44.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 703 | 483 | 44 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 224 | 3 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень микс |
25
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 326 | 225 | 26 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3637 | 1661 | 139 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Макс
27.07.2025 20:37
Клубники и малины я бы тоже поела...
Валентина
27.07.2025 20:42
Даже чуточку в профицит ушла. Наедаемся витаминов на зиму 🤩
Алин@
27.07.2025 20:53
Малину , клубнику хочууу🫢😋 сегодня купила слив и персики, уже
приелись☺️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 21:56
Алин@,
персики не приедаются, много не укупишь, дорогие..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 21:57
Ирина
Макс, рвать надо, рвать.. Неделя будет чуть полегче, может
удастся поработать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.07.2025 22:01
Валентина, это тоже надо. А как же,
ягоды наше всё
Ирина Макс
27.07.2025 22:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), эх, была бы рядом, помогла бы!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
