ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.07.2025 22:49

Дневник питания за 10.07.2025

Жара. Ела что хотела, молока обпилась, ягод объелась, супом с добавкой отполировала. Творога две пачки уничтожила.
Тренировка была одна вечером, но хоть и одна, а надо ехать. Спасибо, клиентка домой отвезла. Всё, спать. Завтра полный рабочий день.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	530	263	43	3	11

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	60	264.6	3	9.1	43
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Ирга	120	56.4	0	0	13.7
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	500	209	21.5	3.5	20.5
Итого	1765	1067	42	27	155

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	530	263	43	3	11
Итого за день	4178	1674	135	38	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.07.2025 22:52

И я спать. Спокойной ночи 🌙 🛌

Надежда 10.07.2025 22:53

Добрый вечер, читаю у многих жара. У нас хоть и заявлено 25 но жары вообще нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.07.2025 23:03

Надежда, 35°+ и выше. Ужасно душно, растения горят

Надежда 10.07.2025 23:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 35, ого, да много. Держитесь!

Юлия 10.07.2025 23:41

Мы тоже жаловались на холод. Там кто-то выше услышал. Теперь невыносимая жара. Хочется прохлады, в прохладе как-то легче жить, всегда можно одеться. Спокойной ночи.

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 05:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот и у нас жаркие денечки пришли +37°С по прогнозу, по факту на 2 градуса выше. Ничего...одолеем. Сейчас сплиты это наше все. Как раньше без них жили? Только вентиляторы, да и те не купить было!

Ирина Макс 11.07.2025 07:33

Вот, что я говорила! Когда прохладно намного лучше. Унас тоже +34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 08:35

Марина ИМТ=24,1, много чего мы помним, и это уже прошлое..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 08:36

Ирина Макс, сегодня хоть ночью чуть спала t
Даже укрылась под утро.

Ирина Макс 11.07.2025 08:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я после вечерней прогулки отлично спала. Ходить вечером хорошо .

Анастасия 11.07.2025 12:20

А у нас холодно: ночью всего плюс 10, днём 17-18. Лета совсем не было. В Ленинградской области живу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 14:29

Ирина Макс, на улице 35 вечером, за спиной 15К шагов, вставать в 4³⁰.. Какой ходить, чтоб вообще не заснуть от перетрена?
У тех, кто норму не доходил и спать будет утром, ходить это правильно. Мне б в подвале спать лечь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 14:29

Анастасия, жесто как, вам бы нашей жары.

Ирина Макс 11.07.2025 14:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю. Извини!

ОКСАНА 12.07.2025 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я домой пришла с работы в 18.20, на солнце 43°+

Влад 12.07.2025 08:11

Какой фирмы вы употребляете творог? Я живу на Дальнем востоке, у нас только Благовещенский или Лазовский.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 08:14

ОКСАНА, ещё б знать, в какой Африке вы живёте.. Белгород пошёл на спад🙏 но с утра 24°, доживем до вечера и узнаем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 08:51

Влад,
Обнинские продукты

https://otzovik.com/review_15116030.html

Надежда 12.07.2025 10:43

Встала с кровати вся мокрая, как будто бы "авария" случилась - очень жарко у нас в Рязани. Сегодня облачка чуток пошли. Может не так жечь будет солнце. Буду собираться к "любовнику" Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 10:49

Надежда, потная ж не ходи к нему👩‍❤️‍👨

Надежда 12.07.2025 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁😂😂😂надо)))

Ольга Анатольевна 12.07.2025 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)добрый вечер.

Помнится Вы молоко не пили. Что изменилось?
Сдавали анализы? Хорошая переносимость? Или другая причина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 16:29

Ольга Анатольевна, всегда пила. Мысли были отказаться, даже с месяц выдержала. Потом один человек сказал мне, что перестать есть молочное проще, чем потом к нему вернуться, учитывая возраст. Если нет дискомфорта и побочек, зачем эти жертвы?
У меня с молочкой всё 🤝

Ольга Анатольевна 12.07.2025 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, понятно.Спасибо за ответ.

ОКСАНА 13.07.2025 15:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Новороссийск Краснодарский край, у нас тоже не так жарко.

Юлия 13.07.2025 17:36

ОКСАНА, солнце может термометр очень сильно нагреть. Прозрачное стекло как лупа. Надо в тени измерять. При повышенной влажности (в болотистой местности как правило, где влажность воздуха от 80 до 100) всю плюсовую и минусовую температуру можно умножать на 2, так как в жару раза в два жарче и душнее, а в холод раза в два морознее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2025 18:03

Юлия, да, у меня в тени висит градусник. На солнце он и зимой наврет что лето

Юлия 13.07.2025 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас на балконе, доступа солнечных лучей нет. Всегда правильно показывает.
А вообще привыкли уже температуру по яндекс-приложению смотреть, врёт крайне редко. Бывает с дождём засада, дождя не обещают, а он пойдёт. Поэтому всегда в сезон дождей зонт при себе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2025 21:31

Юлия, а у нас деревья лист сбрасывать начали.. Засуха