ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.07.2025 17:51

Дневник питания за 07.07.2025

Сегодня сплю, жру, и всё..
Жара убойная
Но до обеда была в зале, две тренировки провела.

Фабрика работает. Делаем красоток и красавчиков.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Нектарин	226	99.4	2.4	0.7	20
Итого	767	397	46	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт epica	130	71.5	5.2	3.8	4.8
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	141	105	6	4	11

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	68	132.6	17	6.7	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты	17	66.8	1.6	1.7	11.2
Карамель Гусиные Лапки	12	49.1	0.2	0.9	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Печень свиная (Тушение)	35	36.1	6.4	1.2	1.6
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	100	441	5	15.2	71.7
Ирга	100	47	0	0	11.4
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1522	1164	69	34	142
Итого за день	3433	1682	125	43	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.07.2025 18:19

Отличная фабрика 😁💪👍👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 18:28

Валентина, девочка на больше, чем 6 кг за два месяца постройнела.

Serge 07.07.2025 19:44

В жару много не нажреш 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 19:49

Serge, вы это жирным скажите.. Они как-то ухитряются

Ирина Макс 07.07.2025 19:49

Круто!

Валентина 07.07.2025 21:17

У нас сегодня тоже потеплело. Первый раз недели за две выше 20 градусов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 22:07

Ирина Макс, это Эля. Ты наверное поняла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 22:09

Валентина, у нас 35-36, я по огороду ходила с пляжным зонтом. Печёт так, что тело горит

Ирина Макс 07.07.2025 22:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, конечно. Подмигиваю

Ирина Макс 07.07.2025 22:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас завтра и послезавра +30+33.

Валентина 07.07.2025 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого! Мне в такую жару тяжело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.07.2025 22:41

Валентина, всем тяжело..

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2025 11:39

В Израиле спасают везде кондиционеры, и дома тоже, на выходных только если идём гулять стараемя или рано утром в часов 8,00 или после 16,00
А вы тренером стали Галина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2025 11:41

Jakonda-2025-Израиль, третий год как работаю

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2025 11:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Вау круто! И как вам нравится?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2025 11:44

Jakonda-2025-Израиль, по сути, я не работаю, а кайфую и ещё за это платят.

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2025 11:44

Jakonda-2025-Израиль,у меня мысли были на это выучиться, но я только в прошлом году другую учёбу закончила, вот ещё нутрициологом интересно поучиться. Хотя я уже в этой теме давно, у меня чисто интерес медецинский в этом плане есть что можн а что нельзя, пока только в голове это держу, но может когда нибудь снова решуть пойти учиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2025 11:45

Jakonda-2025-Израиль, желание прежде всего

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2025 11:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Класс, может я тоже когда нибудь решусь поменять офис на зал С улыбкой