ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

04.07.2025 21:42

Дневник питания за 04.07.2025

Слов нет, устала от жары. Готовлю на завтра термоски мужикам, а сама чуть не сплю..
День прошел. Вафли сын купил вкусные, какие-то не сладкие. Ем.. Лучше б не покупал.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	552	332	45	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	207.5	7.7	1.1	41.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Шампиньоны (Тушение)	73	17.1	2.7	0.6	0.1
Кабачок (Тушение)	142	31.1	0.8	0.4	5.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	810	490	44	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	112	52.6	0	0	12.8
Персик	122	54.9	1.1	0.1	11.6
Итого	234	107	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	91	401.3	4.6	13.8	65.2
Каппучино ГалинаЯ	325	119.9	28.3	0	0.3
Итого	416	521	32	13	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Итого	450	243	13	11	18
Итого за день	3465	1709	140	40	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.07.2025 21:46

Вот, вот! Теперь пока не кончатся! Сумашествие

Алин@ 04.07.2025 21:58

У нас только пришло тепло, сегодня облачно, поэтому прошлись. Всего доброго💐🍓⛵️🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2025 22:01

Ирина Макс, оправданье есть: прошла почти 19К сегодня

Ирина Макс 04.07.2025 22:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), заработала!

Валентина 05.07.2025 06:28

Вот и я теперь так думаю: лучше б не покупал, когда муж купит что то подобное 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 08:21

Валентина, только и утешило, что прошла вчера 19+ тыс шагов. Авось не задержится на боках.

Валентина 05.07.2025 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 08:35

Валентина, эх, иногда как в сказке, направо пойдешь - жопа растёт, налево пойдешь, не худеет.. Лучше прямо на прогулку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 08:38

Валентина, довязала очередной коврик из хлебобулочных пакетов. Муж батоны ест, я пакеты привязываю. Называю их "антистресс" и нравится в ванной под ноги класть.

Валентина 05.07.2025 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хороший коврик. И когда только ты все успеваешь?

Валентина 05.07.2025 10:33

У нас жары ещё нет. Один день только +30, я ещё не согрелась 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 13:22

Валентина, это долго длится. Или лекцию надо слушать, руки занимаю тогда. Или устала физически, надо присесть. Или мужу надо высказаться: новости, книгу, соскучился по живым людям. Тогда я его слушаю, и вяжу.

Jakonda-2025-Израиль 05.07.2025 14:15

Вау Галина ! Посмотрела ваш рецепт Капучина, хочу тоже такой сделать, совсем забыла про свой белковый порошок ,нужно обязательно попробовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 15:13

Jakonda_2025 (МЗР), с протеином всегда 👌 добавляю кофе, а когда какао. Сахзам по вкусу.

Jakonda-2025-Израиль 05.07.2025 15:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас буду делать

Jakonda-2025-Израиль 05.07.2025 15:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что то у меня не получилось , вы протеин холодной водой разводили? Я кипятком и у меня он не растворился ,на языке остаються крупинки ,вместо кунжутной пасты я положила чайную арахисовой натуральной , короче испортила я капучино🤭 ,надо будет в следующий раз холодной водой разводить протеин

Анастасия Миронова 05.07.2025 16:07

Эти сладости в доме всегда до греха доводят Чертовски злюсь

Легче держать себя в руках, когда в доме их нет, но когда кто-то что-то покупает, то оно прям кричит, чтобы ты вкусила эту сахарную или мучную бомбу(чаще 2в1) Чертовски злюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 18:25

Jakonda_2025 (МЗР), а блендером взбивать не пробовали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 18:27

Jakonda_2025 (МЗР), https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/329725/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2025 18:28

Анастасия Миронова, не купил - не съел. Закон!

Jakonda-2025-Израиль 06.07.2025 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бледером всбивала

Jakonda-2025-Израиль 06.07.2025 10:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да я видела рецепт, попробую снова в обычнов воде развести протеин а уже кофе кипятком.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2025 13:59

Jakonda-2025-Израиль, я с разных фирм протеинами делала. Но заваривать сразу кипятком идея не очень. Надо в теплом или холодном.

Jakonda-2025-Израиль 06.07.2025 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я попробую, а ещё у меня идея возникла протеин дабовлять в овсянку в банке с ягодами вместо йогурта, я попробую, поэксперементирую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2025 20:10

Jakonda-2025-Израиль, я добавляла, шикарно в любую кашу