ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.07.2025 21:15
Дневник питания за 02.07.2025
Всё, вечер пришёл.
Обед был вкусным, объёмным. Поделила на два приёма.
Тренировка моя была.
Трое подопечных были.
Дежурство в зале было.
В обед нашла время и возможность час поспать. Это как заново родиться.
Всем добра, тепла и радостей.
Обед был вкусным, объёмным. Поделила на два приёма.
Тренировка моя была.
Трое подопечных были.
Дежурство в зале было.
В обед нашла время и возможность час поспать. Это как заново родиться.
Всем добра, тепла и радостей.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 618 | 389 | 29 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
63
|
14.7 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
142
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
17
|
7.2 | 1 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Тушение) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 905 | 663 | 59 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
263
|
118.4 | 1.8 | 0.5 | 23.9 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 363 | 165 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 633 | 387 | 30 | 9 | 41 |
Ночное питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3872 | 1624 | 124 | 43 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Ирина Макс
02.07.2025 21:19
Как только умудрилась поспать-то! 
Валентина
02.07.2025 21:22
Тоже удивилась про поспать. Молодец, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.07.2025 21:23
Валентина, дружить надо с теми, у кого
диванчик есть в укромном месте!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.07.2025 21:24
Ирина
Макс, хочешь жить, умей вертеться. За то день довожу свеженькой
как огурец
Валентина
02.07.2025 21:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), дружить надо, это да
Ирина Макс
02.07.2025 21:37
Молодчинка ты,
Галочка! 
Валентина
03.07.2025 14:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😁💪👍
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
