ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.07.2025 21:05
Дневник питания за 01.07.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 488 | 355 | 30 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 440 | 164 | 23 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Укроп (Припускание) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 748 | 426 | 38 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.8 | 0.5 | 22.8 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 455 | 197 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
125
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
145
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь (Припускание) |
33
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 812 | 401 | 36 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3946 | 1559 | 134 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
01.07.2025 21:08
На здоровье, Галина, прекрасного аппетита🌹спокойной ночи🌏⛵️💐
ГАЛИНА Ш
01.07.2025 21:10
Ирина Макс
01.07.2025 21:10
Приятного аппетита и спокойной ночи, Галочка! Я тоже пораньше лягу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.07.2025 21:13
Ирина
Макс, завтра в 4³⁰ подъём.. Надо дрыхнуть
Ирина Макс
01.07.2025 21:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), приятных снов! 
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
