ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.06.2025 10:04

Дневник питания за 21.06.2025

Проект рациона на субботу.
Ну что сказать.. Я просто проснулась, и лежа в постельке сложила "кучку" из того, что имею в холодильнике или в зоне доступности. Получился весьма ощутимый список, и ещё дай бог всё это съесть.

Вчера знакомая позвала в рыбный отдел. Говорит, там палтуса выложили как камбалу, да и цена по акции 170 руб. Просто пересортица по рыбе, и вышло дешевле курятины.
Ну мы с ней и налупили.. Сколько было не камбалы, выбрали. (Чтоб не подрались камбала с палтусом). У меня вышло 8 кг
На кассе тоже удивились, ведь у них нет палтуса.. Кончился🤣
А он есть.. А ручки вот они.. 👏

Короче, надо есть. Помню только в детстве отец покупал рыбу и так называл, вкусная была. Я сама не имела с ней дел. Ну, начинать никогда не поздно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Борщ южный 02.01.	350	106.1	2.8	4.9	12.3
Фасоль отварная	35	31.8	2.2	0.1	4.3
Хлебцы гречнево пшеничные	44	137.7	5.5	1.2	27
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	15	65.3	3.5	2.7	6.6
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты, из муки первого сорта	20	69	2.2	0.3	13.9
Лечо ГалинаЯ	50	28.4	0.8	1.3	3.6
Палтус белокорый (Запекание)	300	281.8	52.2	8	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	3599	1652	133	40	178
Итого за день	4602	1667	135	40	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.06.2025 10:07

Ух ты! Повезло тебе! Надо себе завести такую знакомую 😁

Вероника Лимонова 21.06.2025 10:21

Очень хочу попробовать палтус,но у нас в магазинах редкое явление ,хотя камбала часто на прилавках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 10:44

Валентина, она там работала до пенсии, зрит в корень
А по утрам мы вместе ездим и она меня позвала.. Пошли-ка, зайдём.. Зашли 🤣

Ирина Макс 21.06.2025 11:02

Вот повезло так повезло! У нас на рыбу такой цены даже на мойву нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 11:20

Ирина Макс, у нас тоже.. Мойва 220 вроде..
Мы уже на кассе, раннее утро(6 утра), кассиров трое стоят, смотрят.. Нет палтуса в продаже, а он есть.
Но моя знакомая с ними 20 лет проработала, они знают, что такое бывает. Пришла камбала по документам, а какой-то короб с палтусом. ± похожи на вид, ссыпали в ларь и всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 11:28

Ирина Макс, у меня аж глаза на лоб:

И это средняя цена! 👀👀👀

Arina Sm 21.06.2025 11:33

Это называется - "вот и на нашей улице перевернулся грузовик с пряниками" С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 11:35

Arina Sm, да, неожиданно повезло

Надежда 21.06.2025 12:30

Рыбу люблю, но цена на эту рыбу просто космос 🤦‍♀️ сегодня глянула филе Хека 600гр порядка 650 рублей. Ну это как🤔😱 скоро и минтай не смогу себе позволить такими темпами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 12:33

Надежда, печалька..

Марусичка 21.06.2025 12:57

А у нас рыбу без упаковок не продают 🤔
Все в пакетах и с этикетками.

Ирина Макс 21.06.2025 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кто-то разорился от такой ошибки - камбалу с палтусом перепутали. Надо подумать

Ирина Макс 21.06.2025 12:59

Марусичка, это сетевые магазины так продают, стоит заглядывать в маленькие, в спальном районе.

Татьяна 21.06.2025 13:04

Как у вас так получается идеально составлять рацион? Все показатели зеленые 🤔

Марусичка 21.06.2025 13:07

Ирина Макс, у нас только сетевики сейчас 🤷‍♀️
Ип-шников почти всех выжили - им дешевле в аренду сдавать свой магазинчик сетевикам, чем самим торговать.
Пс. Даже некоторые сетевики сбегают, потому что не выгодно (верный, дикси, светофор - открылись пол года поторговали и сфинтили)

Светик_015 21.06.2025 13:35

Сегодня брала нарезанные кусочки свежего амура по 600 Хорошо

Катя Файн 21.06.2025 14:01

Я такую рыбу не мучаю готовкой, немного на пару и ем с зеленью и лимонным соком.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 14:58

Ирина Макс, да ладно, в море наловят

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 14:58

Катя Файн, мне так и сказали делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 15:01

Татьяна, опыт. И привычка не покупать то, чего есть не нужно. Из нужного составить просто.
Я мысленно сгребала то, что имею. Самой интересно было, на какой калораж и бжу выйду не глядя. Прекрасно вышло. Добавила хлеба ещё, чай и зелень. Всё, 99% рейтинг и идеально БЖУ

Елена Петрова 21.06.2025 15:39

Ирина Макс, у нас и камбала от 350

Анна 21.06.2025 17:23

Нормальный пересорт, пусть в следующий раз кежуч с семгой пересортят👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 18:18

Анна, главное, оказаться, в нужном месте в нужный час!

Алин@ 21.06.2025 20:43

Отлично!!! Я за пересортицу🤝👍 палтус на пару делаю, у нас 800 р за 600гр. Давно не покупала, камбала помледний раз за 520р. За кг. Приятного аппетита🌈🥳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2025 01:32

Алин@, я, в микроволновке сделала, прекрасно вышло

Анна 22.06.2025 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!

Алин@ 22.06.2025 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💞🌹